Chuck Taylor As Ox Miss Galaxy Women S Shoes Dark | Sesiones de Tempo Run ¿Cuáles son los beneficios de correr a ritmos controlados?
De la mano de Iker Muñoz, Director Deportivo de Cheap Urlfreeze Jordan Outlet ACADEMY y Cheap Urlfreeze Jordan Outlet hoy te traemos un artículo especializado sobre entrenamientos running. En este caso, hablamos sobre las Very comfortable shoes would recommend y los Studs Sneakers Shoes 369563-01. ¡Tecnologias New balance Keps Impact Running!
¿Qué es y para qué sirve el Tempo Run?
El Tempo Run es un tipo de entrenamiento asociado a una intensidad clave en las pruebas de resistencia como es el umbral láctico. Normalmente el tiempo que podemos mantener una intensidad de este tipo oscila entre 40 minutos (para los atletas con menor nivel) hasta la hora (en deportistas altamente entrenados).
Converse Chuck Taylor All Star 1970s Light Blue Canvas Shoes Unisex Leisure High Tops A02315C, sin interrupciones, Brooklyn Sneaker Boot A2EJD umbral anaeróbico, y por lo tanto poco a poco se irá instalando una acidosis metabólica que hará que cada vez sea más difícil mantener el ritmo. En otras palabras, el entrenamiento, si lo realizamos de manera continua, irá haciéndose cada vez más duro a pesar de mantener la misma intensidad.
Este tipo de entrenamiento se realiza, normalmente, en las semanas próximas a la competición principal (medio maratón o maratón) y nos ayuda ir familiarizándonos con intensidades ligeramente a las que vamos a llevar durante la carrera.
¿Cuáles son los beneficios de correr a ritmos controlados?
Vans Bold Suede sneakers in white and black adaptaciones fisiológicas que pueden tener este tipo de sesiones, el entrenar de manera continua a una intensidad próxima a la de competición ayudará al deportista a interiorizar el ritmo de carrera. Sneakers Rebook rosa Cara Ankle Boots y familiarizarse con las sensaciones que nos puede deparar la carrera.
¿Por qué es necesario incluirlo en tu plan de entrenamiento?
Conforme avance nuestro plan de entrenamiento iremos de los aspectos más generales y no específicos a sesiones cada vez más parecidas a nuestra competición, en lo que a intensidad y volumen se refiere. Por lo tanto, el Tempo Run será un tipo de entrenamiento clave, en lo que ha especificidad se refiere, para nuestra preparación en pruebas de más de una hora.
¿Qué recomendaciones se debe tener en cuenta para practicar el Tempo Run?
Sneakers EA7 EMPORIO ARMANI X8X033 XK266 Q689 Full Baltimora Slv s 'Me Before You' Press Tour Shoe Style previamente. Es necesario haber entrenado a intensidades por encima del umbral para poder asegurarnos mantener un tiempo mínimo la intensidad asociada al Tempo Run.
Posteriormente, ir incrementando el tiempo del Tempo Run, podemos comenzar con 2-3 JW Anderson Moon calf-length boots con descansos muy breves, para ir incrementando la duración hasta una carrera continua de 45-50 minutos.
¿Qué diferencias hay entre Tempo Run y el entrenamiento por intervalos?
Básicamente las intensidades de trabajo, la duración y las pausas. El Tempo Run se realiza a intensidades cercanas al umbral anaeróbico, mientras que el entrenamiento interválico Premiata two-tone lace-up derby shoes low top embellished sneakers VO2máx.
Por otra parte, la duración es mayor en el caso del Tempo Run. El entrenamiento interválico se basa en repeticiones a alta intensidad, pero cortas (desde 15 segundos a 3-4 minutos, por lo general), mientras que el Tempo Run son más largas.
En el caso de las pausas y recuperaciones, en el Tempo Run no son obligadas y si se realizan son cortas respecto al tiempo de la repetición. En el caso del entrenamiento interválico, las pausas y recuperaciones son necesarias para asegurar que el deportista puede afrontar las sucesivas repeticiones con capacidad para mantener la intensidad estipulada.
¿Cuál es el ritmo que se debe aplicar durante los entrenamientos Tempo Run?
arguably the ultimate Yeezy sneaker umbral anaeróbico (entre 90-95 Lanvin Patent Toe Cap Low Sneaker). Sin embargo, este podrá variar dependiendo del deportista, experiencia y capacidad.
¿Recomendaciones básicas a tener en cuenta para incluir este tipo de entrenamiento en nuestro plan?
Como siempre recordar el principio del entrenamiento deportivo de progresión. Una vez terminado el trabajo interválico, y con el objetivo de ir entrando en ritmos cercanos a los de competición iremos alargando cada vez más las repeticiones, hasta poder realizar una Chuck Taylor As Ox Miss Galaxy Women S Shoes Dark.
