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La técnica de carrera es un aspecto que, entre los corredores y corredoras amateur, Clara 85 ankle boots. Y es que, en ocasiones, prestamos más atención a nuestro equipamiento deportivo que a nuestra técnica sin saber que una buena técnica tiene un impacto directo en nuestro rendimiento y que nos permite evitar sobrecargas y lesiones.
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Las fases de la técnica de carrera
Aterrizaje
Es el momento en el que Tabitha Simmons ankle chain sandals. zapatillas de running competición asfalto media maratón talla 27:
- Con el antepié, con el mediopié o con el talón. Está demostrado que el riesgo de sufrir lesiones es el mismo en ambos casos (sólo cambia el tipo de lesión ). Mientras que el aterrizaje con el antepié sobrecarga la pantorrilla y el tendón de Aquiles, el aterrizaje con el talón daña la rodilla. Sin embargo, lo que se ha analizado ampliamente es que el aterrizaje con el pie delantero puede mejorar la velocidad de carrera.
- Con la rodilla estirada. Cuando aterrizamos de esta manera estamos soportando una carga muy pesada sobre la articulación y es probable que los músculos no puedan detener el aterrizaje.
- Жіночі чорні шкіряні кросівки в стилі chanel boots black premium. Si aterrizamos muy por delante del centro de gravedad (zona pélvica) con el pie por delante de la rodilla, estaremos alargando la zancada excesivamente y haciéndola mucho más lenta. Es por ello que el pie debe estar por debajo de la rodilla durante el aterrizaje.
Punto intermedio
El punto intermedio hace referencia al momento previo al aterrizaje; aquí la fuerza es la que actúa sobre la pierna.
- Posición de la pelvis. Es importante que la pelvis esté en línea horizontal. Si cualquiera de los dos lados del cuerpo cae, significa que los glúteos no están preparados para soportar cargas dinámicas. Esto puede sobrecargar la banda lateral y ralentizar el ritmo de carrera.
- Posición de la cintura. Los hombros, la pelvis y el pie deben formar una línea recta. Las caderas retraídas impiden que la rodilla se eleve correctamente y, en consecuencia, se acorta la zancada.
- Mens shoes and H. Si llevamos el talón hacia atrás, aceleraremos la transición de la pierna desde atrás hacia delante. El movimiento del talón hacia atrás aumentará la torsión y ralentizará tu pierna.Se trata del momento en el que el pie toca el suelo por última vez para elevarse.
Despegue
- Ángulo de despegue. El ángulo aumenta si corres más rápido. Una mayor extensión de la cadera nos permitirá generar más fuerza si las caderas son lo suficientemente flexibles.
- Wearallday låga sneakers. La elevación de la rodilla nos permitirá alargar la zancada manteniendo el pie por debajo de la rodilla.
- Western-style 50mm boots Nero. Si las caderas están demasiado tensas, puede que tu pelvis rote de lado a lado mientras corres.
Recordemos que, al final, la técnica de carrera es algo individual. Cada corredor/a tiene una constitución diferente, lo que se traduce en unos movimientos diferentes a la hora de practicar el running.
Es importante trabajar en los puntos débiles y mejorar el rango de movimiento, no teniendo que forzar el cambio de posición. Con las anteriores líneas, desde Cheap Urlfreeze Jordan Outlet hemos intentado ofrecer consejos sobre cómo correr de forma eficiente y segura, pero hay que tener en cuenta que cada uno de nosotros actuará de manera diferente en función de la situación. Es por ello que debemos centrarnos en nuestra propia mejora, sin compararnos con los demás.
