Cupones descuento running New Balance Propel V5, o lo que es lo mismo la famosa pedrada es una lesión que debemos tomar muy en serio. Y es que si no fortalecemos la zona afectada podemos recaer. Tras un período de reposo de 7 a 10 días tras la rotura, para conseguir unos gemelos fuertes vamos a trabajar en series, con los dos pies a la vez, tres series de 10, entre series estirar y caminar al menos 2 minutos, entre cada serie.
1. Ponerse de puntillas y talones, 10 veces
2. Adidas Ultraboost 5
3. Ponerse de puntillas y talones, aguantando en cada posición entre 5-10 segundos. Hacerlo 10 veces cada movimiento
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5. Sobre una pierna, trabajar alternando, una serie con cada pierna. Puedes hacerlo con flexión, y sin flexión de rodilla. Ponerte de puntillas y aguantar 3 segundos. 10 veces
6. Caminar por la playa, ayuda a fortalecer la zona
7. Zapatillas trail running.
15 minutos, parar y estirar un par de minutos, 10 minutos más de carrera
8. Utilizar Rebajas New Balance Leer más noticias de
Puedes probar con la aplicación de una crema de calor antes de empezar.
Yo trabajo con RADIO SALIL crema 30 gramos, se aplica una gota, poca cantidad en la zona, luego es importante nada más aplicarla lavarse bien las manos. Se compra en farmacias y su precio es sobre 8 euros
minutos, parar y estirar un par de minutos, 10 minutos más de carrera aplicar hielo ASICS Novablast 5.
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