¿Nike Zoom Fly 5?

Los suplementos se han convertido en un complemento nutricional muy extendido no solo entre los deportistas, pero es verdad que muchas veces nos dejamos guiar más por campañas publicitarias que por evidencias científicas. Hoy queremos hablarte de la contraindicaciones o no del magnesio. En principio no es necesario tomar ningún tipo de suplemento alimenticio ni de magnesio ni de otros minerales o vitaminas, siempre y como es de desear, la dieta sea completa y responda a las necesidades del individuo. Es bueno saber que los suplementos alimenticios no son siempre inocuos, a veces pueden tener efectos perjudiciales.

Hay situaciones, entre ellas el deporte, en las que las necesidades nutricionales pueden verse aumentadas y, si no se lleva una vigilancia exacta de la dieta, pueden producirse deficiencias. Las deficiencias nutricionales de vitaminas y minerales pueden acarrear consecuencias negativas para la salud. En caso de deficiencia demostrada de alguna vitamina o mineral, sí que conviene, durante una temporada, hasta que los valores se restablezcan, tomar algún suplemento vitamínico-mineral. 

LINK:  Mizuno Wave Rider 27

Ahora bien nunca debe hacerse por cuenta propia, lo deseable es que un profesional de salud diagnostique el déficit y recomiende la toma del suplemento apropiado, así como su dosificación y duración del tratamiento y, por añadidura, las correcciones dietéticas adecuadas para restablecer de nuevo el equilibrio.

¿Y qué pasa con el Magnesio?

Si nos centramos en los suplementos de magnesio, tan de moda en nuestros días, es un claro ejemplo de un gran trabajo de marketing. Por allá los años 80 ya tuvo una gran repercusión, pero pronto pasó al olvido. Hoy en día con una publicidad más agresiva y con los nuevos canales comunicativos ha vuelto a resurgir como la panacea de todos los males.

Es cierto que el magnesio es un mineral importantísimo para el ser humano, ya que participa en más de 300 reacciones metabólicas, pero de ahí a que sirva para todo y que lo cure todo, hay un largo trecho.

Hay muchos estudios sobre la ingesta de magnesio y sus funciones o repercusión en el cuerpo humano y en base a ellos se establece un nivel de evidencia científica que viene a decir el grado de recomendación o efectividad de este micronutriente para las diferentes patologías o estados.

Según el MedlinePlus (un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU), la evidencia científica para el magnesio dice lo siguiente:

El magnesio es EFICAZ para...

• La dispepsia (acidez o “estómago ácido”) como un antiácido. 
• La prevención y el tratamiento de la deficiencia de magnesio, y algunas afecciones relacionadas con la deficiencia de magnesio.
• El uso como un laxante para el estreñimiento o la preparación del intestino para procedimientos quirúrgicos o de diagnóstico.

Probablemente EFICAZ para...

• Preeclampsia o eclampsia durante el embarazo. Se debe administrar por inyección.
• Un tipo de latido irregular del corazón llamado torsade de pointes. Se debe administrar por inyección.

• El síndrome premenstrual (SPM), incluyendo los cambios de humor, la hinchazón y las migrañas premenstruales.
• La osteoporosis. 
• Prevenir la diabetes de tipo 2 en las mujeres de mediana edad con sobrepeso. Con mg proveniente de la dieta. 
• Las enfermedades de las válvulas del corazón (prolapso de la válvula mitral) en las personas con bajos niveles de magnesio en su sangre.
• Zapatillas running mujer. 
• La angina de pecho debido a enfermedad de las arterias coronarias.
• Los cálculos renales. 
• La pérdida de la audición en las personas que están expuestas a ruidos fuertes. 
• Máquinas de gimnasio. 
• La prevención de un ataque cerebral. Con mg proveniente de la dieta. No hay pruebas que indiquen que el tomar suplementos de magnesio tiene el mismo efecto.
• El síndrome de fatiga crónica (SFC), cuando se administra por inyección. 
• El dolor de la fibromialgia, cuando se usa con ácido málico.

Posiblemente EFICAZ cuando se suministra por vía intravenosa (VI) para…

• Las cefaleas en racimos.
• Ver más zapatillas de running.
• Los latidos irregulares del corazón (arritmias).
• Los ataques de asma.
• Mizuno Wave Rider 27.
• New Balance 1080v12.
• Una enfermedad pulmonar llamada enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Posiblemente INEFICAZ para... 

• Fondo Europeo de Desarrollo Regional. 
• Zapatillas running hombre. 
• La parálisis cerebral, cuando se inyecta en la vena de los infantes prematuros. 
• Un ataque al corazón. Insuficiente evidencia para hacer una determinación para... 
• El trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH). 
• La ansiedad. 
•  El síndrome de las piernas inquietas. 
•  La presión arterial alta (hipertensión). 
•  Calambres en las piernas relacionados con el embarazo. 
• La fiebre del heno. 
• Nike Vomero 16. 
• La esclerosis múltiple (EM). 
• La pérdida de la audición en las personas que están expuestas a ruidos fuertes. 
• Otras afecciones.

Pero entonces ¿Nike Zoom Fly 5?

El magnesio puede tener contraindicaciones y efectos secundarios en ciertos casos. Estas son algunas de las situaciones en las que el magnesio debe ser utilizado con precaución o incluso evitarlo:

Insuficiencia renal: Las personas con insuficiencia renal deben tener precaución al tomar suplementos de magnesio, ya que un exceso de este mineral puede acumularse en el cuerpo y causar complicaciones graves.

Problemas cardíacos: Si tienes problemas cardíacos, debes tener precaución al tomar suplementos de magnesio. En algunos casos, el magnesio puede causar una disminución en la frecuencia cardíaca, lo que puede empeorar la situación.

Alergias: Si eres alérgico al magnesio, debes evitar tomar suplementos que lo contengan.

Medicamentos: El magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos, como los antibióticos, los diuréticos y los anticoagulantes. Si estás tomando algún medicamento, es importante que consultes con tu médico antes de tomar suplementos de magnesio.

Las mejores zapatillas de running de cada marca según distancia y ritmo: Tomar grandes cantidades de magnesio puede provocar una sobredosis, lo que puede causar síntomas como náuseas, vómitos, diarrea, debilidad muscular, dificultad para respirar y problemas cardíacos.

Se necesita más evidencia para aprobar al magnesio para estos usos:

La toma de magnesio es probablemente seguro para la mayoría de las personas tomado por vía oral o cuando el producto inyectable, de venta bajo receta médica, se usa en forma correcta. 

En algunas personas, el magnesio podría producir molestias estomacales, nausea, vómitos, diarrea y otros efectos secundarios.

Las dosis de menos de 350 mg por día son seguras para la mayoría de los adultos. Cuando se toma en grandes cantidades, el magnesio posiblemente no es seguro. 

Dosis altas podrían producir una acumulación de magnesio en el cuerpo, produciendo serios efectos secundarios incluyendo arritmias cardiacas, presión arterial baja, confusión, respiración lenta, coma y muerte.

Se debe tener especial precaución durante el embarazo y lactancia; si se padece bloqueo cardiaco, problemas renales, tales como insuficiencia renal si se está tomando fármacos como algunos antibióticos (aminoglucósidos, de quinolona o de tetraciclina), bifosfonatos, bloqueadores de los canales de calcio, diuréticos ahorradores de potasio o relajantes musculares; o si se toman hierbas y suplementos como boro, calcio, vitamina D o zinc.

Si eres alérgico al magnesio, debes evitar tomar suplementos que lo contengan

Empieza a entrenar con RUNNEA. Cada uno de nuestros packs de entrenamiento incluye pautas de nutrición personalizadas. Una propuesta diaria individualizada que complemente el trabajo físico de tu plan de entrenamiento. Además, podrás elegir el tipo de dieta (vegana, vegetariana, ovoláctea…) e indicar alergias y alimentos a descartar en tus recetas.

Referencias

Este artículo se basa en información disponible en fuentes como la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el Instituto Nacional de Salud, la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, y otras fuentes médicas y nutricionales confiables.

Es importante tener en cuenta que la información sobre contraindicaciones y efectos secundarios del magnesio puede variar dependiendo del individuo, su historial médico y otras circunstancias particulares. Por lo tanto, siempre es recomendable que consultes con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de magnesio o cualquier otro tipo de suplemento.