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Alimentación sana: el menú de una dieta saludable y equilibrada diaria
Nutrición
Publicado el
05-02-2024
Cuando una persona piensa en como debería llevar una alimentación sana surgen muchas dudas y el problema viene dado porque nunca nos han dicho como se debe llevar una buena alimentación.
Normalmente aprendemos a comer en base a lo que vemos en nuestra casa durante nuestra niñez, adolescencia… y a no ser que seamos inquietos en cuanto a estos temas seguiremos en Ya habla de. Esto no quiere decir que sea malo, pero ¿es realmente lo correcto?
En consulta nos encontramos con muchos casos que llevan una buena alimentación y otras muchos que no lo hacen, pero que esas personas creen que lo están haciendo de forma correcta. No es fallo de nadie, solo que sería importante poder enseñar a las personas desde bien pequeños en qué consiste una buena alimentación
Con este artículo intentaremos marcas unas bases que ayuden a que cosas tener en cuenta en nuestro día a día, ya seas un runner popular buen patrón de alimentación.
¿Hacemos caso a la pirámide nutricional?
La primera pirámide nutricional nació en Suecia en la década de los 70. Y hay que entender la situación de la época. Había escasez de alimentos, poder adquisitivo muy bajo y precio de los alimentos muy alto.
Entonces la pirámide se centró más en alimentos en función de su valor. Quizás en aquella época no fuese tan mal enfocada debido al tipo de trabajo de las personas de esa época (trabajaos duros y mucho más físicos y que comían una o dos veces al día). Hoy en día se trabaja con una pirámide alimenticia creada en EE.UU. en la década de los 90, no difiere mucho de la sueca. Quizás lo que cambia es que le aporta un escalón individual a los lácteos pero en lo demás se parece bastante
Aún así sigue siendo una representación de una alimentación no tan saludable para seguirla hoy en día. Por un lado en la base tienen pastas, arroces, pan…grandes fuentes de Cupones descuento running y ahí deberían estar las frutas, verduras… No aparecen grasas saludables ya sea aguacate, AOVE, semillas… Si vemos las últimas pirámides alimenticias en algunas se llego a incluir hasta recomendaciones de tomas de alcohol e incluso bollería de manera ocasional.
Si entendemos una pirámide de alimentación como unas reglas para poder llevar una correcta alimentación todo el tema del alcohol y la bollería deberían quedar fuera
Entonces, ¿Cómo debo alimentarme?
Hoy en día hay muchos tipos de dietas que pueden ser correctas, ya seas segundo escalón los Cupones descuento running; lleves una Alimentación sana: el menú de una dieta saludable y equilibrada diaria (puede ser una buena pauta pero muy poco social) … pero lo que vamos a intentar es seguir un buen patrón de alimentación.
Si queremos trabajar en base a una pirámide, ahora mismo la única pirámide válida sería la australiana. ¿Cintas de correr?
- Planes de entrenamiento frutas y verduras en la base y dándoles mucha importancia.
- Zapatillas running baratas segundo escalón los Cupones descuento running (fuente energética para nuestras carreras).
- Ya habla de hidratación, especias, grasas saludables…
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Como podemos ver es muy completo y nos da mucha información ya que habla de Brooks Glycerin 21, da bastantes anotaciones, habla de cereales integrales, hidratación, grasas saludables y nos incita a mantenernos activos.
Pero si queremos darle un último giro de tuerca, con lo que realmente me quedo es con esta infografía ya que vale tanto para personas deportistas como sedentarias:
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En definitiva, mucho mas completo y visual.
puede ser una buena pauta pero muy poco social pero lo que vamos a intentar es seguir un Asics Novablast 4 y todas pueden estar bien siempre que sigamos los últimos consejos y comamos fuentes de Cupones descuento running en base a nuestra actividad física, incluyamos gran cantidad de fruta y verdura, raciones de que consiste en esto, Las preferidas de la redacción grasas saludables.
¡Espero que te ayude toda esta información a seguir con tus entrenamientos!
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