Crónica Triatlón Castro 2019: ¡Mejorando marca personal y sensaciones gracias a un plan de entrenamiento individualizado!
IZARO ANTXIA PULIDO | El coger un ritmo de nado cómodo y mantener la calma no cabe duda de que no es cualquier prueba para mí. Primero, porque esta fue mi estreno en la distancia olímpica allá por 2018. Segundo, porque era el triatlón de casa de mi club, el KTT Grupo ZEM.
Llegaba a este 4 de agosto después de llevar entrenando desde el 24 de junio, las diferencias con respecto al año pasado fueron dos. La primera, la alimentación, que con la ayuda de una nutricionista, he ido cambiando hábitos y adaptándolos a mi actividad deportiva diaria lo que me había hecho llegar con los mismos kilos que el año pasado, pero con mucha menos grasa y, por lo tanto, mucho más en forma. La segunda, es que decidí adaptar los entrenos de carrera, mi sector más débil, a los que Cheap Urlfreeze Jordan Outlet Academy Cómo preparar la natación de tu primer triatlón por Rubén Ruzafa Asics Novablast 2 coger un ritmo de nado cómodo y mantener la calma.
La natación, el primer sector siempre complicado
La mañana empezaba bien, con nervios, pero con la seguridad de que estaba preparada para este nuevo reto además tuvimos la suerte, quienes nadando no somos tan hábiles, de que el neopreno estaba permitido al estar el agua a 21 grados y eso me dio aún más confianza para este sector, así que me dispuse a tomar la salida a eso de las 9:05 de la mañana con la intención de, esta vez sí, disfrutar del recorrido.
Se dio la salida y enseguida traté de coger un ritmo de nado cómodo y mantener la calma que para mí siempre resulta difícil en este sector. La llegada a la primera boya fue muy limpia sin ningún roce y manteniendo la respiración acompasada. El problema, una vez más, vino cuando llegó ese primer giro ya que, al no ver la boya del final, me empezó a entrar la ansiedad y el miedo que me resultaba difícil de gestionar y, más aun, cuando ya se había dado la salida de los chicos y empezaban a pasarme a toda velocidad por todos los lados. Yo sabía que iba haciendo eses, pero no lograba ver la boya, así que traté de mantener la calma y seguir nadando, aunque ya sabía que esto no estaba empezando nada bien.
- mi crono de ciclismo 1 hora y 32 minutos para los casi 38 kilómetros: Cómo preparar la natación de tu primer triatlón por Rubén Ruzafa
Al final, después de mucho tiempo, conseguí ver una de las boyas que, por desgracia, no era la que tenía que pasar primero sino la segunda con lo que tuve que rectificar, una vez más, para llegar a esa maldita boya roja que no había conseguido ver. Al final, hice los giros y ya solo me quedaba nadar recta hasta las escaleras y salir del agua. Tocada moralmente y con ganas de coger la bici empecé a escuchar los gritos de las que me quedaban para la ansiada meta Una manera de hacer Europa...Zapatillas trail mujer...una barbaridad!!! Así que, con esos ánimos que no cesaban, me dirigí hacia la bici, hice una transición bastante mejor de lo habitual y me puse en camino.
El ciclismo, punto fuerte y las sensaciones empiezan a mejorar
Comenzaba mi punto fuerte, esos casi 38 kilómetros montada en la bici en los que, este año, decidí no poner acoples y me lancé a por ello. Tenía miedo, tenía dudas que se mantuvieron en el primer repecho, la subida al alto de la cruz, y continuaron hasta llegar al túnel de Mioño, pero, en cuanto mis piernas se pusieron el mono de trabajo me tome el primer gel, las sales y el agua, todo empezó a funcionar.
Los kilómetros fueron cayendo y me sentía muy fuerte. En los repechos cortos no tenía que quitar el plato, y las subidas más largas las hacía con un pedaleo muy alegre y tratando de desgastarme lo menos posible hasta que, a la mitad de la primera vuelta, en la bajada, un bache hizo que se me saliera la cadena y me tuve que parar, no fue mucho tiempo, pero si lo suficiente para que perdiera el ritmo que tenía y que me costó unos kilómetros recuperar.
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Llegue al final de la primera vuelta y, otra vez, volví a escuchar los gritos del Alpha Team en la bajada a Brazomar (Gracias, de verdad) Eso me dio más fuerza e hice una segunda vuelta impecable, incluso guardando fuerzas para poner en que ha sido uno de los grandes éxitos de este triatlón en lo que se refiere a mi rendimiento ¡Nada menos que 6 minutos menos que el año pasado y sufriendo la mitad! increíble para mí, no podía pedir más, así que volví a hacer una buena transición, cogí el gel que me quedaba y me dispuse a salir a por los 10 No hay comentarios que me quedaban para la ansiada meta.
Carrera a pie, último y definitivo sector con confianza
Aquí es donde siempre tengo dudas, donde me hundo y donde no me llega la gasolina y ese, precisamente, era mi mayor miedo. Sufrir más de la cuenta y desear que todo terminase a mitad de carrera como me pasó el año pasado. Decidí comprobar si esos Las mejores zapatillas de triatlón 2019, específicos para media maratón, habían servido y vaya que si sirvieron.
Cogí un ritmo cómodo al principio mirando pulsaciones constantemente y buscando buenas sensaciones. Solo en la parte de vuelta desde el dique de Castro noté un poco de pesadez de piernas, pero tras pasar ese tramo, volvieron las buenas sensaciones con lo que ya sabía dónde era el lugar para regular más. Cogí un ritmo aproximado de 6:15 y pronto vi que me acercaba a mi compañera Ari, que había terminado la bici poco antes que yo. Ella es mucho más fuerte que yo corriendo, pero no estaba pasando por un buen momento así que quise ayudarla y tratar de terminar juntas el triatlón, pero pronto me dijo que no podía y tuve que seguir sola de nuevo.
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Cogí ritmo y mis kilómetros estaban siendo como un reloj suizo, entre 6:15 y 6:20 casi todos y con buenas sensaciones. Cuando ya iba por la mitad de la segunda vuelta, volví a ver a Ari girando lo que me quitó la preocupación que tenía por haberla visto mal. Nos animamos las dos y continuamos la marcha. Solo quedaban 4 kilómetros y medio y todo iba muy bien, tan bien que seguía temiendo un reventón en los últimos kilómetros y guardé un poco de fuerzas hasta ese último giro que ya me hacía enfilar la recta de meta.
Soltando la tensión en forma de lágrimas en meta
En ese momento me empecé a emocionar, las lágrimas empezaron a caer y empecé a acordarme de l@s que ya no están aquí, conmigo, pero que son mi fuerza día a día. Me acorde de que estos meses no habían sido solo duros físicamente, sino mentalmente. En junio había fallado en algo muy importante para mí, y eso me quitó las ganas de entrenar, pero no me rendí, no quería hincar la rodilla, pero la fatiga mental había sido un auténtico lastre así que, me llegué a derrumbar justo al cruzar la línea de meta. No miré el tiempo aún pero ya sabía que había sido mejor que el año pasado.
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No podía parar de llorar apoyada en lo primero que pillé esa tensión salió en forma de lágrimas y no podía parar, se acercó una amiga y me abrazó eso fue lo que me tranquilizó para pararme y mirar el reloj. No daba crédito a lo que veían mis ojos 3 Una manera de hacer Europa Entrenadores de running ¡adaptar los entrenos de carrera en ninguna ocasión!...Era increíble haber logrado esa marca para mí y me daba mucha moral para el próximo, Casi 25 minutos menos que el año pasado y sin ninguna sensación de desfallecimiento, al ladito mismo de casa.
Ese domingo para mí se ha convertido en uno de los momentos más bonitos de mi vida deportiva, sino el más bonito, ver a mis compañer@s animando por todos los lados a amig@s que se habían acercado a verme y a toda la gente que gritaba mi nombre fue inolvidable. Puede que esto no sea para la historia, pero desde luego si lo ha sido para MI historia. Le dio sentido a todo lo sufrido los últimos meses y me hizo ver que valgo más de lo que yo misma creo en muchas ocasiones.
Ahora solo me queda continuar con las mismas ganas, seguir entrenando y preparando los siguientes retos que me quedan para poder disfrutarlo, porque al final los tiempos son los que permanecen en el papel, pero las sensaciones y las vivencias personales son las que se quedan en tu piel y en tu mente, por eso es importante el disfrutar del deporte porque siempre te deja cosas que son eternas.
