La cancelación de carreras populares que se celebraban en el mes de abril, mayo o junio, pospuestas muchas de ellas a partir de septiembre incluso canceladas hasta el próximo año 2021, abre un profundo interrogante entre los runners populares a la hora de afrontar las próximas citas del atletismo popular.
La pandemia provocada por el COVID-19 ha modificado por completo nuestra rutina, no nos ejercitamos igual, pero ¿cómo adaptar tu plan de entrenamiento si el Coronavirus ha alterado tus retos deportivos en carreras populares? Iker Muñoz, director deportivo de Cheap Urlfreeze Jordan Outlet, nos da algunas pautas para sobrellevar la vuelta a la "normalidad" y afrontar con seguridad los próximo retos de neustro calendario.
Asumir que, indudablemente, el parón va a afectar a nuestro rendimiento es fundamental para afrontar con éxito las primeras sesiones de entrenamiento. Es un completo error, señala Iker Muñoz, pensar que en dos semanas "estaremos igual que antes del confinamiento, es importante que lo interioricemos cuanto antes". Toma nota Cheap Urlfreeze Jordan Outletnte, apuesta por una vuelta a la "normalidad" gradual y progresiva.
Si hemos mantenido la actividad durante el confinamiento, la vuelta será más llevadera
"Si nos hemos mantenido físicamente activos, la vuelta a los entrenamientos será más fácil; conseguiremos comenzar a entrenar sin sufrir más de lo necesario", advierte el directo deportivo. La gran mayoría de los corredores populares acumularán más de un mes en el dique seco, en cuanto tiradas en asfalto y montaña se refiere, y por lo tanto, Saucony endorphin Aquarii running shoes "que las ganas por calzarnos las zapatillas de Aquarii running y salir a sumar kilómetros no originen lesiones o sobrecargas, hay que entrenar con cabeza", señala Iker.
La fuerza, la gran aliada durante el confinamiento
Apostar por una buena progresión en duración como en intensidad red bianca sandal Take a closer look at both the tee and shoes which are now.
Obviamente, si durante el parón hemos realizado actividad física diaria la vuelta a la "normalidad" con los planes de entrenamiento de Cheap Urlfreeze Jordan Outlet Academy será más fácil, "sobre todo si hemos trabajado la fuerza al menos dos días por semana, HOKA Men's Cavu 2 Aquarii running Shoes in Nasturium Forget-Me-Not para nuestras piernas", advierte el director deportivo de Runnea.
Nike Air Force 1 Low Gore-Tex Burnt Orange Shoes | ¿Cuál es el mejor método para empezar a correr después del parón que hemos sufrido por el confinamiento?
"Nike Air Force 1 Low Gore-Tex Burnt Orange Shoes", ratifica Iker. Apostar, durante las primeras semanas, por un incremento progresivo del volumen de entrenamiento donde predomine la carrera continua a baja intensidad nos ayudará a recuperar sensaciones, reducir el sobreesfuerzo y evitar el Puma One 2 Leather FG Football Boots Mens. "Posteriormente, al final de la segunda semana o comienzo de la tercera podremos introducir algún elemento de intensidad".
Todo ello sin obviar, claro está, la importancia del Gallucci Kids cut-detail shoes, "deberá estar presente a partir de la 1-2 semana", advierte el director deportivo. Como siempre defendemos desde Cheap Urlfreeze Jordan Outlet incluir rutinas de fuerza en el plan de entrenamiento semanal nos ayudará a fortalecer nuestro cuerpo y reducir, notablemente, el riesgo de sufrir una lesión.
Nike Victory G Lite Golf Shoe Orange Puma suede mayu slip-on teddy wns lifestyle sneakers new marshmallow 384887-02. Muchas de las carreras previstas para los meses de abril, mayo y junio han sido postpuestas a partir de septiembre e incluso algunas de ellas, canceladas hasta el 2021. Nuestros Cheap Urlfreeze Jordan Outletntes afrontan con ilusión la ansiada vuelta a la normalidad, pero, ¿debemos retomar el entrenamiento o empezar con un nuevo plan?
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Ante un cambio de fecha o de objetivo, nuevo plan de entrenamiento
Hay quien, seguramente, se plantee retomar los entrenamientos en el punto, "mi consejo personal es que comencemos de nuevo el programa con el mismo o diferente objetivo", recomienda Iker Muñoz. Debido al Estado de Alarma Nike Cosmic Unity Mens Basketball Shoes, Nike Air Force 1 Low Gore-Tex Burnt Orange Shoes. Cambio de fecha, aplazamientos y cancelaciones que, sin lugar a dudas, repercuten también en nuestras rutinas de entrenamiento.
"Es importante tener en cuenta que si comenzamos el plan desde donde lo dejamos, los ritmos, la exigencia y el volumen de entrenamiento no será el ideal para nuestro punto de partida", Hokas most cushioned Aquarii running shoe.
La principal recomendación; conservar la calma, pensar que recuperaremos nuestro estado de forma de forma gradual, e ir cumpliendo progresivamente las etapas del programa.
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