¿Perdiste la motivación para correr? Este truco te hará volver a creer en ti mismo

Me gusta comparar el running como si de un espejo se tratara. Te devuelve, con brutal honestidad (muchas veces desmoralizante incluso), lo que das. Por eso, cuando pierdes la motivación, también te lo muestra. No sé si has tenido esa sensación de vacío en los entrenamientos, de correr por inercia, o incluso de no encontrar el propósito por el cual volverte a calzar las zapatillas de running. A mí hay algo que me funciona: inscribirme, casi sin pensar, en alguna carrera a 3-4 meses vista.

La importancia de fijar una meta con fecha y hora

Cuando te inscribes en una carrera te obligas a reorganizar tus prioridades. Los entrenamientos se van a convertir en algo más que una rutina: se convierten en pasos calculados hacia un objetivo concreto. Para que este artículo no fuera solo un texto de opinión, he buscado evidencia científica que apoye mi argumento. Según el Journal of Sports Science, si fijas una meta específica vas a generar cambios significativos en la forma en la que afrontamos un reto, ya que ayuda a canalizar la energía y a mantener el foco a largo plazo.

Lo interesante es cómo ese simple gesto –inscribirte en una carrera– reordena tu mentalidad. Cada tirada larga, cada día de series o de recuperación, deja de ser un trámite y se convierte en parte de un proceso con propósito.

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Correr también entrena la mente

El running tiene un impacto mental que muchas veces no se percibe a primera vista. Y es que no se trata únicamente de liberar endorfinas. Lo que realmente marca la diferencia es el hábito que construyes al entrenar con un objetivo en mente. Esa "obligación" que se transforma en el empujón que necesitas para dejar el móvil y levantarte del sofá para calzarte las zapatillas y salir una hora a hacer ejercicio.

zapatillas de running Under Armour ritmo medio talla 47 baratas menos de 60 zapatillas de running Scarpa entrenamiento neutro media maratón talla 40 demostró que el compromiso con una actividad física estructurada ayuda a desarrollar habilidades como la resiliencia y el manejo del estrés. Para mí, esos días en los que el frío o el cansancio parecen excusas suficientes para no salir a correr son los que más me transforman. No porque me obligue a hacerlo, sino porque cada vez que salgo, refuerzo la confianza en mi capacidad para superar obstáculos. Piensa sino en cómo te sientes después de haber entrenado.

El compromiso cambia tu enfoque

Y es que al final, apuntarte a una carrera no es solo asegurarte una fecha en el calendario. Es comprometerte con un proceso. Es aceptar que habrá días duros, entrenamientos fallidos y momentos de duda. Pero también es entender que cada kilómetro va a sumar en tu propósito, que cada esfuerzo va encaminado hacia un objetivo final. Que no hace falta pensar demasiado. Tienes que hacerlo y punto.

Prepararte para un evento de este tipo ya sabes que te va a ayudar a mejorar tu forma física. Pero muchas veces el conocerlo no es motivación suficiente. Pero piensa en como este compromiso te impacta en cómo te percibes a ti mismo. Según investigaciones de una de las revistas científicas más prestigiosas, Sports Medicine, los beneficios psicológicos de entrenar para una carrera son tan importantes como los físicos, ya que refuerzan la autoeficacia: esa sensación de que puedes manejar los retos que se presentan en la vida. Y esto te va a ayudar también en tu trabajo o en la gestión del día a día con tu familia.

Correr te conecta con algo más grande

Cuando corres para una carrera, incluso si entrenas en solitario, hay un sentido de pertenencia que es difícil de describir. Y no te hablo de la carrera en sí, sino todo lo que conlleva. Saber que hay otros preparando lo mismo, enfrentándose a sus propios miedos y celebrando sus logros, crea una conexión invisible pero tangible.

En el día del evento, esa conexión se hace real. La energía de los demás corredores, el apoyo de los espectadores, incluso ese aplauso que llega cuando menos lo esperas. Todo eso te empuja, te recuerda por qué estás ahí. Y siempre recuerdo uno de los consejos que me dio hace años uno de los mejores entrenadores de running que hemos tenido en Cheap Urlfreeze Jordan Outlet , Antonio Bores: Prueba a apuntarte a una carrera y olvídate de marcas, solo sal a duisfrutar del ambiente, del entorno, de ti mismo, esa sensación va a cambiar tu manera de entender el running.

Elige la carrera que te motive

Es verdad de que no todas las carreras son iguales, y elegir la que realmente te inspire puede marcar la diferencia. Si es tu primera vez, empezar con un 5K o un 10K es ideal. Y a poder ser hazlo en una carrera bien organizada, con público. Esa primera experiencia puede marcar tu continuidad o no en el deporte. Si ya tienes experiencia, tal vez sea el momento de probar algo nuevo: un trail, una nocturna o incluso una nueva distancia.

Otro consejo que a mi me funciona, sobre todo si tienes pareja, es apuntarte a carreras que supongan organizar un viaje. Apúntate a una carrera que no sea en tu comunidad, que suponga un viaje más allá del propio evento. Un aliciente no solo para ti, también para quien te va a acompañar, si decide no correr.

Recuerda quel verdadero cambio no está en la carrera, sino en el camino

La carrera es verdad que es el catalizador, pero la transformación ocurre en los entrenamientos. Es en esos días de esfuerzo y constancia es donde te reconstruyes. Cada kilómetro que completas, cada vez que sales cuando no te apetece, te acerca a la meta, pero sobre todo a una mejor versión de ti mismo.

Y es que correr con propósito te va a ayudar a mejorar tiempos y cumplir distancias, es verdad. Pero también es redescubrir lo que eres capaz de hacer. Y esa sensación, más que cualquier medalla o dorsal, es lo que realmente va a hacer que merezca la pena.

Así que si alguna vez te has sentido que te da pereza salir a entrenar. O incluso que correr no es para ti, prueba esto: busca una carrera, apúntate y empieza. No importa si es grande o pequeña, rápida o técnica. Lo que importa es que, mientras corres hacia esa meta, también corres hacia ti mismo.