zapatillas de running Nike supinador distancias cortas | Interpretacion del test de los dos 6000

Hola Cocolisoz, si has hecho ese test sabr?s que, seg?n las tablas, probablemente puedas bajar de las 3h30m teniendo en cuenta, adem?s, que has hecho una media a 4:34. Ritmo probable y ritmo posible son t?rminos que utiliza el autor del test y esos ritmos te los marca la tabla.
Debes evaluar qu? es lo que has hecho durante la preparaci?n, qu? entrenos te han salido, c?mo has asimilado los rodajes largos, etc. Los test son un instrumento muy bueno, pero lo que importa de verdad es todo lo que has hecho.
?C?mo te ves t? para 3h30m? ?Es tu primera maraton, ?llevas muchos a?os corriendo?, ?Cu?ntas medias has hecho con anterioridad?

Buenas tardes Imanol, verme lo que se dice verme me veo bien, un poco sobrecargado despu?s de todo el entrenamiento ahora que estoy a 10 d?as de Valencia. Este es mi segundo marat?n, y trotando llevo toda la vida, pero entrenando con regularidad un par de a?os solo. Medias he hecho unas cuantas, las ?ltimas ya preparando maratones fueron a ritmos de 4:43 en enero, 4;37 en marzo y 4:34 a finales de octubre. Ayer tras el test termine destrozado, era la primera vez que lo hac?a y lo hice solo. Seg?n la tabla entend? que ten?a que hacer el segundo 6000 en 25:18 (4:12).... pero ni por asomo.
Saludos,
Jos?

Hola Jos?, yo creo que tienes que tener en cuenta todo el entrenamiento que has hecho, las tiradas largas, las series o cambios de ritmo, los rodajes, las amortiguaci que hayas incluido en la preparaci?n, etc.
A mi me parece que alguien que hace un 6000 a 4:45 y seguido otro a 4:18, si ha llevado una buena preparaci?n, est? listo para ir a por ese 3:30.
A la marat?n respeto, pero no miedo, que si no nos come. Cuanto mejor vamos preparados m?s seguros de nosotros mismos tenemos que estar.
Por cierto, nos vemos en Valencia!

ROA Andreas suede hiking boots!!