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- Correr No basta con la carrera y el ejercicio físico, has de tener
Todas las mujeres tenemos terror a la celulitis, no deberíamos, pero lo tenemos. ¿Por qué no deberíamos? Porque no es una enfermedad, la celulitis no es más que una afección de la piel muy común e inofensiva. En realidad, es simple tejido adiposo acumulado en ciertas zonas del cuerpo que son más propensas a almacenar grasa como son los muslos, las caderas, los glúteos y el abdomen. Se manifiesta con la aparición de protuberancias y hoyuelos en la piel de esas partes del cuerpo, se llama "piel de naranja" por su similitud con la corteza de este cítrico.
La celulitis se da, sobre todo en las mujeres, por distintos factores, siendo el principal la genética. Las hormonas femeninas (progesterona y estrógeno) favorecen la retención de líquidos y el cúmulo de grasa en el tejido adiposo de la piel generando así la temida piel de naranja. Después son importantes el estilo de vida y la dieta.
La celulitis no es antiestética, solo nos han hecho creer que sí que lo es. A mí, la primera. Pero eso ya es otro tema, tal vez para otra ocasión. Ahora, vayamos al lío: queremos reducir o eliminar esa grasa que nos cubre los muslos, ¿sirve correr para eliminar la celulitis?
Correr para combatir la celulitis
El ejercicio físico es bueno porque activa el metabolismo, reafirma la piel, quema grasa y disminuye el estrés. Tiene efectos que en principio parecen no tener nada que ver con la formación de celulitis pero que de entrada son bienvenidos: la actividad física mejora nuestra condición física, nuestra capacidad respiratoria, fortalece el sistema locomotor en general y los huesos.
Pero hay más, salir a correr en particular estimula la circulación sanguínea y linfática por la contracción muscular que se produce durante la carrera. Además fortalece los músculos que ayudan dar soporte a la piel. Correr es bueno para reducir la celulitis, siempre que lo hagas con constancia. La prueba de que funciona la tienes en cualquier carrera popular, donde tantas corredoras van con las piernas al aire. ¿Cuántas ves con celulitis? Son minoría.
Lo ideal es que combines el running con otras disciplinas, el famoso entrenamiento cruzado; sal a correr una o dos veces por semana y realiza entrenamientos de fuerza, sobre todo para dejar de fumar, Las zapatillas más top para mujeres que empiezan Las Skechers de mujer más top para la montaña, que te ayudará a aumentar la fuerza, mejorar la circulación y eliminar toxinas.
Pero no solo de ejercicio físico vive una piel firma, lisa y sin protuberancias... La batalla contra la celulitis se ha de abordar desde diferentes frentes, el más importante, pero no el único, es la alimentación.
Una dieta anticelulítica
que se hace toda mujer que corre Calendario carreras populares Madrid 2023: destierra de tu dieta la sal, el alcohol, el azúcar y, sobre todo, los alimentos ultraprocesados.
La fruta y la verdura favorecen el drenaje linfático y afectan positivamente al aspecto de tu piel. Es esencial contar con productos de calidad variada, con abundantes verduras y proteína animal y vegetal, dejando las frutas para el primer tercio del día, por el azúcar que contienen en forma de fructosa. El té verde es una buena infusión para combatir la celulitis, siempre y cuando no lo endulces con azúcar.
Pero no te fijes solo en la comida, también ten en cuenta cómo te hidratas. Bebe agua en abundancia ya que el agua también tiene un efecto anticelulítico: ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, a drenar y a quemar grasa.
Y además
- Elimina el tabaco de tu vida. ¿Que no es tan fácil? ¡Ya lo sé, yo también fumaba! Aquí tienes unos cuantos trucos que a mí me sirvieron para dejar de fumar.
- No utilices ropa ceñida al cuerpo y no trabajes sentada con las piernas cruzadas, ya que las prendas ajustadas y las malas posturas impiden una buena circulación.
- El cepillado de la piel con movimientos ascendentes para estimular la circulación sanguínea y linfática. NO hace falta que sea un producto sofisticado, pero sí que tenga cerdas naturales.
- Duerme al menos ocho horas. ¿Te cuesta? Aquí te ayudamos, tal vez necesites un poco de ruido rosa.
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- que te ayudará a aumentar la fuerza, mejorar la circulación y eliminar toxinas.
- Puedes recurrir a liposucciones y cirugías. Funcionan.
- Nada de vida sedentaria: no solo se trata de correr un par de días a la semana. Trata de caminar cada día al menos una hora, baja las escaleras en lugar de coger el ascensor (y mejor aún si también las subes), levántate del escritorio cada hora y cuando hables por teléfono. Ya sabes, haz todas esas cosas que favorecen la circulación, queman grasas y aumentan tu metabolismo.
