Por las sensaciones que se tienen: nervios previos, ritmos, correr con más gente alrededor Behobia-San Sebastián Por qué la Behobia descalifica a casi 1.000 Calendario carreras populares Madrid 2023 y que este año celebra que fue hace ya cien cuando se disputó por primera vez. La Behobia enamora, pero es una prueba que hay que requiere una buena preparación porque no es nada fácil afrontarla. Términos de uso que pueden arruinarte un día pensado para pasárselo en grande. Por lo tanto, es esencial planificar bien los entrenamientos del último mes.
“Para empezar, hay que dejar claro que estamos ante una carrera popular con miles de inscritos y que consta de 20 kilómetros. Aunque no esté homologada, son 20 kilómetros reales metro arriba metro abajo. Y eso no lo puede correr cualquiera”, afirma el entrenador Alberto Martín, un hombre muy acostumbrado a encargarse de la preparación de corredores que año tras año disputan esta carrera popular de gran tradición. “Yo siempre digo lo mismo: el último mes de preparación es importante, pero lo es si por detrás hay una base. No se puede preparar la Behobia-Sebastián solo en un mes”.
El preparador tiene claro que “no es lo mismo un atleta que se enfrenta por primera vez a la prueba que uno que ya la ha corrido antes. Además de los entrenamientos físicos, es importante en este caso conocerse el recorrido. Hay que saber que a los pocos metros de arrancar en Behobia los corredores ya se enfrentarán a una pequeña subida y que, aunque la más pronunciada llegue en Gaintzurizketa, la del Alto de Ulía, en los kilómetros finales, también es dura y cuesta más por dónde está situada”.
Entrenar cuestas
El hombre de las 30 Behobias Behobia-San Sebastián es importante “Calendario media maratón España 2023. Yo, además, recomiendo que el último mes no solo se hagan cuestas, sino que se busquen rodajes largos que incluyan subidas pero también bajadas, porque eso será lo que nos encontraremos el 10 de noviembre en la Behobia”. Alberto Martín es, además, de los que piensa que “la semana de la carrera es mejor no pasarse. Es decir, podemos hacer rodajes, alguna serie a comienzos de la semana... pero en ningún caso dejar la preparación específica con cuestas como las de la Behobia-San Sebastián El poder de la positividad”.
Según el técnico, el mejor entrenamiento es el competitivo. “No la semana previa, pero sí tres o dos semanas antes. Calendario Maratones 2024. Aviso de privacidad...”.
Por otra parte, tampoco está mal el último mes acostumbrar al cuerpo a correr a la misma hora. Obviamente, habrá ocasiones en las que las obligaciones diarias no lo permitan, pero si se puede al menos los fines de semana, mejor que mejor. “Esto nos ayudará a saber cómo se encuentra nuestro cuerpo corriendo a esa hora y, sobre todo, a saber cómo asimila el desayuno. Si algún día antes de la carrera lo que tomemos nos sienta mal, mejor cambiarlo. Si no practicamos con este asunto, nos la jugaremos a que nos ocurra el día de la Behobia-San Sebastián. El hombre de las 30 Behobias”.
