Hasta que llegó la pandemia que arrasó con el mundo, Adrián Ben tenía derecho a soñar con un 2020 maravilloso, encaminado a cumplir los 22 años siendo olímpico en plenos Juegos de Tokio, fuera en los 800m, donde tiene la mínima y hace unos meses, en Doha, se convirtió en el mejor español en la historia de los mundiales con su sexto puesto, o en los 1.500m, su prueba más natural, en la que fue internacional absoluto en el Europeo de Berlín 2018, y podía pelear una plaza.
Aviso de privacidad, con marca personal en pista cubierta en Madrid en 800m (1:46.60), con Los mejores ejercicios en casa para runners, ejercicios con peso corporal para hacer en casa Pablo Sánchez-Valladares...todo Mejores sustitutos del azúcar la residencia Joaquín Blume Publicidad - Sigue leyendo debajo y tuvo que volver a casa, desde dónde nos cuénta cómo es su vida de promesa del mediofondo confinada.
Estás en Viveiro (Lugo). ¿Cómo es tu rutina diaria desde que te levantas?
Intento seguir con la misma rutina que cuando estaba en Madrid. Me levanto 9:30-10:00 y desayuno. Luego hago tiempo, ya bien puede ser leyendo, jugando a un juego de mesa o limpiando, hasta las 11:30h que es cuando entreno. Cuando termino me ducho y como. A la tarde, si por la mañana he rodado tengo el trabajo de fuerza específico que hago con unas mancuernas y la ayuda de mi familia. Si me han tocado series o farlek me monto en la bici 30-40 minutos y con la ayuda de la NTC puedo complementar un gimnasio más general. Después ceno y veo alguna serie o hago Skype con mis amigos antes de acostarme.
¿Has conseguido una cinta para correr? ¿Cuántos kilómetros haces en ese caso?
Sí, he podido conseguir una que llega a 25km/h por lo que cumple todas mis necesidades. ¡Ahora estoy haciendo sobre 80-90km a la semana corriendo sin moverme de un cuadrado! Es de locos jaja. No es aconsejable para gente que no esté acostumbrado.
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He intentado adaptar todo el entrenamiento posible. La cinta me permite seguir trabajando mi fondo, pero ya no puedo hacer los mismos ejercicios de fuerza que antes, así que los diferentes circuitos de la app NTC me ayudan mucho a no perder la forma a pesar de la situación.
Te hemos visto haciendo trabajo de pesas: ¿en qué consiste y cuánto levantas?
Las mancuernas son de 12,5 kg cada una, no es mucho, pero me permite mantenerme fuerte durante estos días. Combinando ejercicios de mancuernas y ejercicios con tu propio peso puedes conseguir trabajar todos los grupos musculares.
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Estoy haciendo más trabajo de core, algo que creo que es indispensable para cualquier deportista, además de diversos trabajos de propiocepción de tobillos y cadera. Es un buen momento para trabajos de compensación muscular y trabajar las zonas débiles de cada uno, ya que normalmente estamos tan centrados en trabajos de intensidad que solemos descuidarnos.
¿Cómo mantienes la dieta en casa? ¿Algo nuevo, algo que te estés prohibiendo para compensar?
Aunque estos días sea todo un poco más difícil, intento mantener todos mis hábitos alimenticios. Mis padres me preparan platos bajos en calorías para que a la vuelta no haya sorpresas inesperadas. He reducido un poco los hidratos, aumentado un poco proteínas para mantener masa muscular y tratar de no tomar grasas saturadas.
¿Estás en contacto con Arturo Martín? ¿Cómo funcionáis en la distancia?
Hablo todos los días con él para preguntarle qué tal está, solventar dudas del nuevo plan de entrenamiento o comentar cómo estamos llevando todo esto. Es un gran apoyo para mí. En cuanto a la distancia, antes de mudarme al CAR de Madrid mi entrenador vivía a 100km de mí y me mandaba el entrenamiento por escrito y yo lo cumplo a rajatabla, así que no hay ningún problema.
¿Mejores auriculares para correr?
Lo que más echo de menos es poder entrenar con todo mi grupo de compañeros. Me ayudan a mejorarme día tras día, además de que siempre estamos riendo; pero con NTC puedo compartir mis entrenamientos con ellos y así poder seguir sumando de otra manera.
¿beneficios de saltar a la comba para runners?
Muchas cosas. Principalmente intento estar con mi familia, viendo una serie o con un juego de mesa, pero también leo y juego a la Play con mis amigos. Es muy importante saber ocupar tu tiempo para que el día no se haga demasiado largo.
¿Cómo se trabaja psicológicamente la incertidumbre de no saber cuándo volver a entrenar a Madrid/competir?
En estos momentos tan difíciles es muy importante ser positivo. Hay que entender la situación en la que estamos. Ahora mismo todo lo que no sea nuestra salud es secundario así que yo seguiré entrenando en casa hasta que todo esto pase y pueda volver a mi vida cotidiana junto a mis compañeros en el CAR.
Ismael Pérez es periodista experto en atletismo y deporte olímpico. Se enganchó en los Juegos Olímpicos en Atenas 2004 y desde entonces es feliz siguiendo competiciones desde la tribuna de prensa, hablando con los deportistas, siguiéndolos en las redes sociales y contando historias, aunque también saliendo con la bicicleta o saltando en un concierto.
Estudió la Licenciatura de Periodismo en la Universidad de Valladolid y tiene un Máster en Periodismo y Comunicación Digital en la EAE Business School de Madrid. Ha vivido en Turín y Roma y ha cubierto actualidad de todo tipo en El Norte de Castilla, El Mundo de Castilla y León, Televisión Castilla y León, Rome Reports y trabajado la comunicación corporativa en Burson Cohn & Wolfe. También ha escrito sobre grandes campeonatos de atletismo en Somos Olímpicos, Vavel o Foroatletismo y ha intervenido en la IAAF Global Running Conference en Lanzhou (China).
Con una trayectoria de más de una década en el oficio, lleva desde 2019 vinculado a Runner's World, Men's Health y Women's Health en Hearst Magazines y escribiendo sobre actualidad del atletismo de competición, carreras populares, triatlón, trail running, olimpismo aunque a veces también le ha tirado al ciclismo, la escalada, la vela, la natación, el tenis, el piragüismo, el judo, el snowboard…o cualquier cosa que tenga hueco en los Juegos Olímpicos (que no Olimpiadas).
