- Términos de uso
- Qué es el pulso basal, cómo se toma… ¿se puede mejorar?
- Los mejores frenos según el tipo de ciclista
Términos de uso. Tras ganar el Giro de Lombardía en Como (Italia), el quinto y último monumento del año, ha cerrado Mejores sustitutos del azúcar –solo se quedó sin ganar, 3º, en la Milán-San Remo, entre ellas el Giro de Italia, donde sumó seis etapas más, y el Tour de Francia, con otros seis triunfos parciales, además del arcoíris de campeón mundial en Zúrich hace unas semanas y la Lieja-Bastogne-Lieja el pasado abril.
El ciclista esloveno, de 26 años cumplidos en septiembre, ya es comparado con el belga Eddy Merckx, el 'caníbal', el ciclista más versátil de la historia, capaz de ganar carreras de tres semanas y clásicas de un día, durísimas etapas de montaña y contra el reloj. La zona ideal de frecuencia cardíaca para cada uno y hace unos días compartió algunos datos muy interesantes en 'The Drive Podcast' con Peter Attia.
El corredor del UAE habló por ejemplo de la frecuencia cardiaca con la que su corazón bombea la sangre a sus músculos para pedalear sobre la bicicleta. "He estado entrenando con monitores de frecuencia cardíaca creo que desde los 12 años, así que diría que sé cómo responde mi cuerpo cuando estoy cansado o estoy bien. Podría basarme solo en la frecuencia cardíaca. Siempre es bueno compararla con la potencia, pero los medidores de potencia no son tan fiables ahora", reflexionó el esloveno, que restó importancia a los vatios y los potenciómetros, la gran medida del ciclismo en nuestros días, para dársela a las pulsaciones, que para muchos parecen un parámetro del pasado.
Las bajas pulsaciones de Pogacar son uno de los secretos de su éxito
Pogacar reveló que las pulsaciones habituales en reposo, cuando duerme, son de 42 o 43 latidos por minuto, aunque a veces puede llegar a entre 48 o 50 si se encuentra enfermo o muy cansado. Eso sí, el esloveno reveló que la pulsación más baja que recuerda tener son 37, una cifra que se aproxima a la de otros grandes deportistas de resistencia de la historia, ciclistas, atletas o triatletas, como Miguel Induráin, Por qué el bicarbonato está de moda; Kilian Jornet, que tenía 38, o; Aviso de privacidad, que tenía 38, o Haile Gebrselassie, Las 6 mejores bicicletas eléctricas plegables
El ritmo cardiaco normal en reposo de los adultos, aunque varían en función de la edad y de muchas circunstancias es de entre 60 y 100 pulsaciones por minuto, pero los grandes deportistas de resistencia se caracterizan por tener siempre valores muy inferiores. Cuando Eddy Merckx fue operado por arritmias hace 11 años, por ejemplo, reveló que su corazón late a menos de 40 pulsaciones desde su nacimiento.
Tadej Pogacar no solo habló de su frecuencia cardíaca cuando descansa, sino también cuando compite. "Mis pulsaciones máximas las tuve cuando era junior, que llegué a 213, pero eran carreras más cortitas, ayer alcancé las 203", reveló en referencia al Gran Premio de Montreal, una carrera de 209 kilómetros que ganó el pasado 15 de septiembre
En cuando a la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la variación de los latidos del corazón durante un tiempo determinado, Pogacar reveló que en un buen día es de 120-130 y durante el Giro de Italia fue de una media de entre 80 y 110.
Ismael Pérez es periodista experto en atletismo y deporte olímpico. Se enganchó en los Juegos Olímpicos en Atenas 2004 y desde entonces es feliz siguiendo competiciones desde la tribuna de prensa, hablando con los deportistas, siguiéndolos en las redes sociales y contando historias, aunque también saliendo con la bicicleta o saltando en un concierto.
Estudió la Licenciatura de Periodismo en la Universidad de Valladolid y tiene un Máster en Periodismo y Comunicación Digital en la EAE Business School de Madrid. Ha vivido en Turín y Roma y ha cubierto actualidad de todo tipo en El Norte de Castilla, El Mundo de Castilla y León, Televisión Castilla y León, Rome Reports y trabajado la comunicación corporativa en Burson Cohn & Wolfe. También ha escrito sobre grandes campeonatos de atletismo en Somos Olímpicos, Vavel o Foroatletismo y ha intervenido en la IAAF Global Running Conference en Lanzhou (China).
Con una trayectoria de más de una década en el oficio, lleva desde 2019 vinculado a Runner's World, Men's Health y Women's Health en Hearst Magazines y escribiendo sobre actualidad del atletismo de competición, carreras populares, triatlón, trail running, olimpismo aunque a veces también le ha tirado al ciclismo, la escalada, la vela, la natación, el tenis, el piragüismo, el judo, el snowboard…o cualquier cosa que tenga hueco en los Juegos Olímpicos (que no Olimpiadas).
