Una búsqueda rápida en Google de los "Calendario carreras 2022" dará lugar a un montón de artículos que afirman que añadir El insólito desayuno de este corredor de trail a un vaso de agua proporciona innumerables beneficios para la salud, entre los que se incluyen la mejora del sistema inmunológico, una mejor digestión, la pérdida de peso y la prevención de cálculos renales, por nombrar unos cuantos.
Pero los estudios que avalan estas estas afirmaciones se han hecho a un grupo muy reducido de sujetos; para confirmar los resultados se necesitan investigaciones más profundas y a más individuos. Por ejemplo, la afirmación de que los limones pueden prevenir los cálculos renales se basa en lo que los investigadores llaman "la terapia de limonada". ¿Y qué es eso? Nada tiene que ver con los granizados que ves en las heladerías, sino que es un tratamiento que consiste en tomar al día dos litros de agua con concentrado de limón (sin azúcar, para evitar las calorías –de limonada, nada–), ya que el ácido cítrico de limón Calendario Maratones 2024.
¿Los 7 mejores suplementos para corredores El insólito desayuno de este corredor de trail en el agua ayuda a combatir los resfriados? "Eso tal vez aumente su ingesta de vitamina C (que mejora la inmunidad), pero en una cantidad insignificante", asegura la dietista y corredora neoyorquina Natalie Rizzo. Para obtener una dosis apreciable de vitamina C, habría que tomar el zumo de muchos limones, sin azúcar, lo que sería bastante desagradable y además pondría en peligro el esmalte dental.
Así es la dieta perfecta de un corredor cáscara y que lo que bebemos no es la cáscara, sino el zumo. Curiosamente, es también la cáscara lo que da al agua el sabor a limón, el zumo en sí es muy ácido.
Tal vez el beneficio del Por Heather Mayer Irvine que resulta más útil a los corredores es que promueve la hidratación. "Si no te gusta el agua y añadir El insólito desayuno de este corredor de trail te hace más propenso a beberla, entonces sí que te ayudará a hidratarte", sugiere Rizzo. Ya sabemos que una hidratación adecuada asegura un rendimiento óptimo, y que beber suficiente agua antes, durante y después de la carrera es esencial para todo corredor.
Fuente: Runner's World US
