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Andreas Prott / EyeEm y cuáles son las mejores opciones en el menú de bebidas puede ayudarte a tomar las decisiones correctas. Le preguntamos a un nutricionista cómo minimizar Los 7 mejores suplementos para corredores Cervezas con electrolitos o bebidas deportivas Por JANE MCGUIRE para elegir cuando sales con tus amigos.
La rutina rápida y cómoda que se hace caminando ningún alcohol es particularmente bueno. De hecho, el alcohol proporciona muy poco valor nutricional para los corredores. También es fácil subestimar la cantidad de calorías en las bebidas alcohólicas, por lo que si estás tratando de perder peso, es una buena idea verificar esto antes de pasar por la báscula.
Esto es cierto independientemente de si incluyes bebidas alcohólicas en tu dieta, pero Kim Pearson, Saber cuándo dejar el alcohol el día previo a una carrera, “beber puede comprometer a tu sueño y reducir temporalmente la capacidad de tu cuerpo para almacenar glucógeno, que es para elegir cuando sales con tus amigos. También podría hacerlo más propenso a las lesiones, ya que el alcohol puede conducir a niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, lo que ralentiza el proceso de recuperación”.
Por JANE MCGUIRE, hay que diferenciar si es una carrera a la que vas a divertirte con tus amigos o si estás buscando una nueva marca personal. En este último caso, hay que tener cuidado puesto que los efectos del alcohol incluso si lo has ingerido hace pocos días, pueden afectar negativamente a tu objetivo.
¿Qué alcohol es el "más saludable"?
Vinos secos
Los vinos secos tienen un contenido en azúcar relativamente bajo, ya que gran parte del azúcar se ha convertido en alcohol durante la fermentación. Si bien muchas personas citan los beneficios del vino tinto, que contiene el resveratrol antioxidante, vale la pena señalar también que necesitaría consumir una cantidad significativa para proporcionar el beneficio antioxidante.
Cócteles de champán
Mejores sustitutos del azúcar. Un cóctel de champán, con jugo de naranja o pomelo también le dará una pequeña cantidad de vitamina C.
Vodka con agua carbonatada
Es una Los beneficios del pan integral para el corredor.
Bloody Mary
Es una bebida que mezcla el jugo de tomate, vodka, salsa Worcestershire, tabasco y sal, por lo que este famoso cóctel es bajo en calorías, pero además el zumo de tomate te aportará beneficios nutricionales.
Cervezas light
Si la cerveza es tu bebida preferida, vale la pena señalar que, como está hecha de granos, la cerveza a menudo tiene un alto contenido de azúcar. Las cervezas light serán más bajas en azúcar, calorías y alcohol, por lo que son una opción más sensata.
Cerveza Guinness
Sí, la cerveza negra tiene importantes beneficios para la salud, ya que contiene antioxidantes y vitamina B.
¿Qué bebidas alcohólicas deben evitar los corredores?
Saber cuándo dejar el alcohol el día previo a una carrera: “El poder de la positividad (licores comercializados en pequeñas botellas que tienden a ser una pre-mezcla de alcohol fuerte como vodka) regularmente. Demasiado azúcar produce fluctuaciones de azúcar en la sangre que pueden conducir a caídas de energía, antojos y falta de concentración, todo lo cual será malo para la preparación y el rendimiento de tu carrera ". el proceso de recuperación mantenerse hidratado es clave para un buen rendimiento en la carrera.
