- Las manzanas estimulan la creación de neuronas Calendario media maratón España 2023 El truco nutricional del 3+2 para vivir más y mejor.
- Mejores sustitutos del azúcar cuáles son las mejores comidas para evitar las complicaciones respiratorias, los problemas cardiovasculares Correr las 6 Majors de Maratón contra el cáncer cáncer.
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¿Se puede vivir más y mejor? Hay refranes de la cultura popular, leyendas recurrentes o recomendaciones apócrifas que apuntan en esa dirección. ¿Hay que comer cinco veces al día? ¿Cuántas piezas de fruta son las recomendables? Finalmente, un estudio científico con más de dos millones de adultos observados durante 30 años en más de 29 países ha confirmado la ecuación perfecta. Es el truco del 3 (verduras) +2 (frutas), un sistema que ayuda a incorporar frutas y verduras a la dieta cada día.
Según el estudio de la Asociación América del Corazón, este hábito del 3+2 Un análisis de los hábitos de dos millones de personas durante 30 años revela las. De hecho, los datos registrados señalan que únicamente una de cada 10 personas que siguieron la regla de frutas y vegetales desarrollaron en alguna medida algunas de las que son las principales causas de muerte en los países más desarrollados. "Las frutas y las verduras son una fuente de nutrientes que puede ser incluida en la mayoría de las comidas y aperitivos, y son básicos para mantener nuestros corazones y cuerpos sanos", argumentó la autora del análisis, Anne Thorndike, de la facultad de Medicina de la Escuela Médica de Harvard en Boston (Estados Unidos).
¿Cuáles son las mejores frutas y verduras para vivir más?
cuáles son las mejores comidas para evitar las complicaciones respiratorias Calendario Maratones 2024 o las probabilidades de sufrir vitamina C (como la zanahoria) proporcionaron beneficios, mientras que los Mejores sustitutos del azúcar no mostraron ningún tipo de mejora en relación a las enfermedades crónicas. Los Las 50 mejores canciones para correr Correr las 6 Majors de Maratón contra el cáncer maíz y los guisantes no revelaron ningún cambio para extender el tiempo y evitar los problemas de salud.
También analizaron las cuestiones de cantidad. Detectaron que los casos de mayor longevidad eran los que En cambio, la suma de más elementos al 3+2 no daba mejores resultados. Los datos indicaron que todas las causas de fallecimiento por los problemas más frecuentes se reducían en un 13 % y las complicaciones respiratorias descendían hasta un 35 %. La nueva carrera contra el cáncer de Barcelona.
o las probabilidades de sufrir sumaban dos frutas y tres verduras diarias añaden otra recomendación que ayudará a conseguir esta ecuación. "Llenar al menos medio plato con frutas y verduras en cada comida", aconseja como otra fórmula sencilla la doctora Anne Thorndike, Un análisis de los hábitos de dos millones de personas durante 30 años revela las.
Javier Bragado es experto en nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día con nuevas investigaciones para divulgar los últimos descubrimientos y tendencias en esta web. Además, cuenta con la presión de una familia con dietistas-nutricionistas y crosfitteros, así que más le vale ser preciso con lo que escribe sobre alimentación y fitness.
En el plano profesional, cuando no existían los 'podcasts' Javier Bragado trabajó en varias radios (Onda Cero, Cadena Ser), aunque ahora su producción se concentra en la escritura en web. De hecho, es bastante habitual encontrarlo como autor de textos (a veces extralargos) sobre actualidad polideportiva después de dos décadas de experiencia en la agencia EFE y en la agencia Colpisa. Con especial atención a los perfiles menos convencionales en el deporte como el ciclismo, tenis, fútbol y atletismo de cualquier género.
Licenciado por la Universidad Complutense completa su perfil de periodista con su posterior carrera de Geografía e Historia en la UNED, por lo que es frecuente verle redactar sobre grandes y pequeños personajes de la humanidad, investigaciones y estudios sobre el pasado.
Se apoya en sus conocimientos académicos y respeto por los profesionales de la historia y sus fuentes. Lo que no está reñido con su ecléctica afición a la lectura de libros y cómics orientales y occidentales.
Por otra parte, Javier Bragado también es un amante de experimentar el deporte en primera persona y ha practicado un par de artes marciales y deportes de combate en su juventud, aunque sin experiencia en competición.
Si te has encontrado con un reportaje firmado por él sobre John Wick, Jean-Claude Van Damme, Michele Yeoh y la comunidad del cine de acción, que sepas que está entre quienes disfrutan de esas coreografías de reparto de caramelos. No obstante, ahora le ha dado por la natación, porque ya no es joven y prefiere que no le golpeen en la cabeza mientras cuida su cardio.
Si ves algún error en uno de sus textos puedes hacérselo saber por alguna de sus redes sociales porque siempre está dispuesto a agradecer estos avisos (y corregir cuando es necesario). Por si acaso, comprueba que el segundo apellido es "Herrero" para no confundirlo con el excelente fotógrafo del mundo de la música Javier Bragado. Y si tienes algún problema que necesites solucionar por otras vías, contacta con el Equipo A, que ellos son los expertos en ese campo.
