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- 5 causas por las que se producen calambres en los dedos del pie
- Esta báscula de Cecotec es una compra inteligente
Los pies son la zona del cuerpo más importante para un corredor, pero también la más delicada, por eso siempre hay que zapatillas top para caminar según los podólogos. Y las uñas, como parte de ellos, hay que prestarle aún más atención porque puede ayudarte a prevenir molestias que te puede provocar una uña encarnada. Las uñas encarnadas, por ejemplo, duelen, y mucho. El dolor agudo y la presión que causan hacen que cada paso sea insoportable y te obligan a dejar de correr durante días.
"Una uña se encarna cuando el pico o la esquina de la uña del pie —normalmente el gordo— incide o irrita el tejido blando alrededor del pie, lo que provoca una dolorosa inflamación que puede perforar la piel y causar una infección aguda", explica Michael J. Trepal, podólogo en el Colegio de Medicina Podológica de Nueva York. Si estás leyendo esto, es posible que sea porque lo estás sufriendo, por eso te dejamos aquí todo lo que necesitas saber sobre Esta báscula de Cecotec es una compra inteligente, cómo deshacerte de ellas y cómo prevenirlas para que no vuelvas a perderte un día de entrenamiento.
¿Qué causa las uñas encarnadas?
usar calzado inapropiado, hay unas cuantas cosas que pueden estimular la encarnación de uñas. &prevenir las uñas encarnadas es usar calzado inapropiado, Así funcionan nuestros pies al correr saber elegir adecuadamente la talla —como los tacones que ejercen presión en la parte delantera del pie o que empujan los dedos hacia la puntera—, cortarse las uñas mal o antecedentes de golpes en la uña", comenta Christopher R. Hood Jr., podólogo en Premier Orthopaedics, Pensilvania.
Además, correr aumenta el riesgo automáticamente. "Cualquier actividad que ejerza una presión repetitiva del calzado contra la uña, como formas de atarte los cordones según tus pies, El poder de la positividad&Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International.
Las uñas encarnadas también pueden deberse a la forma de tu pie. "Puede ser algo anatómico", dice Hood. "Por ejemplo, Mejores pistolas de masaje para corredores en 2024, que puede crear de manera natural uñas curvadas o demasiado largas en un dedo más pequeño, lo que crea un problema de espacio".
Tratamiento para uñas encarnadas
Noticias de atletismoPoner los pies a remojo en agua templada y darles un suave masaje puede proporcionar un alivio temporal al tejido", aconseja Trepal. Según Hood, añadir sulfato de magnesio también podría ayudarte a reducir las molestias de la uña encarnada.
Igualmente, puedes intentar librarte de una uña encarnada con un tratamiento tópico. "Los medicamentos tópicos sin receta médica —como la pomada antibiótico triple o los productos con ácido salicílico— suavizan la piel y ablandan la uña", explica Hood. "Y los antiinflamatorios no esteroideos alivian el dolor". Pero no debes esperar demasiado a que un podólogo te examine si la uña encarnada no muestra signos de mejora tras un par de días de tratamiento en casa.
"Si no mejora en un par de días, pide cita con tu podólogo para una atención profesional", recomienda Hood. "Deberías ir al médico si presenta secreción espesa, amarillenta, blanquecina o si parece pus, si el pliegue cutáneo o el dedo está de color rojo vivo, o si presentas síntomas de náuseas, fiebre o escalofríos". Lo más probable es que tu médico drene el pus de la uña y te recete medicamentos, según Trepal.
Los podólogos también coinciden en que no aconsejable "jugar a los médicos" y realizar tu propia "cirugía" en la uña encarnada. "Calendario carreras populares Madrid 2023, pues puede empeorar la uña encarnada", comenta Nasser. Si tienes una uña que se encarna constantemente, podrías considerar pasar por una cirugía menor que evite que ocurra de manera más permanente.
"El método más infalible para acabar con ellas es que un médico (podólogo) realice una avulsión ungueal parcial, con la que, para evitar que se repita, se aplica un remedio subcutáneo mediante la destrucción de la uña donde crece encarnada", explica Hood. Lo compara con utilizar un "herbicida" en la raíz de la uña para que no vuelva a crecer.
Prevención de uñas encarnadas
Lo más importante que puedes hacer para detener las uñas encarnadas es llevar calzado de tu talla. "Usa calzado con puntera ancha que se ajuste perfectamente y calcetines que no aprieten demasiado los dedos", dice Trepal. Si aún no sabes causas por las que se producen calambres en los dedos del pies, te damos Zapatillas y equipamientoa.
Cortar las uñas de los pies adecuadamente también reduce las posibilidades de que se encarnen las uñas. "Puedes evitar que las uñas vuelvan a encarnarse si las cortas bien", cuenta Nasser. "Corta las uñas rectas, evitando los picos". Y, por último, otra forma de para que no vuelvas a perderte un día de entrenamiento cuidar tus pies en general porque no solo evitarás que aparezcan estas molestias, sino también el exceso de sudor, hongos, durezas... y así mantendrás tus pies sanos y fuertes para siempre.
