- ¿Qué hacer si estás resfriado? ¿Salir a correr o quedarse en casa?
- ¿tu cuerpo está usando energía para ayudar al sistema inmunológico a?
- El poder de la positividad
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Es una de esas cosas difíciles de evitar: Te has resfriado. Lógicamente, la primera pregunta es: ¿Debo correr o descansar? Sobre todo cuando estás entrenando para una carrera, no quieres dejar que una nariz taponada arruine tu plan, y se supone que el aire fresco es bueno para ti, ¿verdad? Bueno, eso depende, más bien, del tipo de resfriado que tengas y de cómo te sientas en realidad.
Cómo correr resfriado
"Alergia primaveral y correr: 10 trucos superiores que son típicamente causadas por una infección viral y que están asociadas con síntomas como la secreción nasal, el dolor de garganta y la tos, Mejores pistolas de masaje para corredores en 2024", explica Cordelia Carter, médico y directora del Women’s Sports Medicine Center de NYU-Langone, en Nueva York. "Esta 'activación' hace que las células inmunitarias migren a la zona infectada, a reclutar y producir otras células y proteínas para ayudar a combatir la infección, y a prevenir la reinfección con el mismo virus en el futuro". En otras palabras, Cómo correr de forma segura cuando hace mucho frío Si decides correr.
Ahora bien, la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para combatir una infección depende del tipo de infección que estés tratando de evitar y de la gravedad de la misma. "Si estás enfermo y a tu cuerpo le apetece un descanso, lo más probable es que lo necesites", afirma Carter.
Calendario carreras populares Madrid 2023 runners descubren que correr con un resfriado nasal los hace sentirse mejor, al menos, temporalmente. Aunque no se sabe a ciencia cierta, Sin embargo, muchos libera adrenalina, también llamada epinefrina, que es un descongestionante natural. "Correr puede disminuir algo la congestión nasal y de los senos paranasales, y sentirás que el nivel de endorfina está alto cuando hayas terminado", explica Carter. Esta es la razón por la que una carrera puede despejar los conductos nasales. Si decides correr, una caminata rápida Calendario Maratones 2024.
¿Cómo tomar la decisión?
"Dicho esto, cada persona, infección y circunstancias para correr o entrenar son únicas, y estas decisiones deben ser individualizadas, teniendo en cuenta dichos factores", aconseja Carter. "Por lo general, es bueno correr con un resfriado, pero es sensato reducir la duración, frecuencia e intensidad normales", asegura. Carter añade que si sufres una condición preexistente que Por Redacción Runners World, y sabes que correr podría exacerbarla mientras combates un resfriado, es un buen momento para plantearte un Harvard desmiente que correr provoque artritis. Prueba Una forma sencilla de recordar este consejo es o Harvard desmiente que correr provoque artritis.
Mejores auriculares para correr, si te sientes débil, y te notas pálido o sin aliento, estos factores contradicen la necesidad de hacer ejercicio o correr. "No ser capaz de ingerir suficiente cantidad de líquidos para recuperación más rápida o para reemplazar la energía utilizada durante una sesión de ejercicio también es un motivo para saltarse un entrenamiento", aclara Carter. Síntomas como la fiebre alta, la tos productiva, los dolores musculares y los problemas o molestias gastrointestinales asociados no son típicos de un resfriado común, y no deben ignorarse solo para sumar kilómetros.
El poder de la positividad la "regla del cuello". Los síntomas que involucran el cuello y la parte inferior de la garganta (dolor de garganta, tos, congestión del pecho, infecciones bronquiales, dolor corporal, escalofríos, vómitos, diarrea o inflamación de los ganglios) mantenerte hidratado correctamente descansar del running. Los síntomas por encima del cuello (goteo nasal, congestión o estornudos) generalmente no requieren descanso.
Por último, Carter recomienda que tengas en cuenta tus metas y si los riesgos de hacer ejercicio mientras estás enfermo compensan los beneficios que puedes obtener al practicarlo. "Tomarte tiempo libre permite que el cuerpo se concentre en combatir las infecciones en lugar de gastar energía en la actividad física y en la recuperación". Elige el camino que te lleve a la recuperación más rápida, Qué hacer si estás resfriado? Salir a correr o quedarse en casa.
Vía: Runner's World. Traducción: blarlo.com
