perder de peso buena alimentación puede que le pidas muchas cosas, pero puede que, lo más importante en ese momento sea: perder peso. Si ese es tu deseo, también debes de saber que, aunque salgas a correr a diario y mantengas una dieta, la báscula se puede convertir en tu peor enemigo si ves que no estás logrando adelgazar. Puede ser que la intensidad con la que hagas ejercicio no sea la adecuada o que la culpable de esta guerra la tenga la dieta que estás siguiendo.
La presidenta del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas, Alma Palau asegura que se puede dar el caso de que una persona empiece a hacer deporte de forma intensa y empiece a desarrollar masa muscular y que en la báscula no note la diferencia porque en peso total esa persona sigue pensando lo mismo. Sin embargo, no tienes porque preocuparte, porque al mirarte al espejo verás cambios en tu forma física y eso también es una manera de sentirte bien contigo mismo.
¿Qué tipo de ejercicios son los que más calorías queman?
Puede ser que una persona, según el tipo de ejercicio que realice, logre unos objetivos u otros. En los entrenamientos de alta intensidad hay un mayor consumo de oxígeno y, por lo tanto, mayor circulación y bombeo de sangre, lo que implica un mayor gasto, se necesita más energía y se gastan más calorías, explica la experta en Infosalus. Sin embargo, puede ser que en la báscula esté marcando lo mismo, pero su composición corporal será diferente: tendrá más masa muscular, menos grasa y, por lo tanto, habrá ganado en salud. Mientras que, con el ejercicio anaeróbico, enfocado más a la fuerza, se dan otras circunstancias, porque como cuenta Palau, la actividad de la masa muscular necesita azúcar y consume glucosa para su funcionamiento. Al ir reduciendo las reservas de glucosa en sangre se van movilizando las grasas que hay en el organismo.
Cuerpo y clima: los condicionantes en triatlón Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International, porque la dieta que estás siguiendo también juega un papel importante. Al mismo tiempo que se hace actividad física lo lógico es también empezar a comer menos si es una persona que come en exceso, o comer más saludable si es una persona que consume alimentos muy ricos en grasas o azúcares. Según la experta, si no hace nada de eso, no logrará Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International, pero si lleva una alimentación más saludable logrará perder más peso.
Dieta y ejercicio aeróbico: un dúo ganador
Sin embargo, como cuenta la presidenta del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas se puede dar el caso de que haya personas que estés haciendo deporte y manteniendo una dieta, pero que, a la hora de pesarse en la báscula, pese más.
Como conclusión, es importante saber que no todas las personas haciendo el mismo ejercicio durante el mismo tiempo y a la misma intensidad logran quemar el mismo número de calorías. Y como aconseja la experta, el ejercicio aeróbico iquest;Es bueno aplicar hielo tras sufrir una lesión dieta que no te limite, puedes conseguir ganar la batalla a la báscula. Las dietas no tienen que ser restrictivas. Andar, correr, hacer bicicleta, que uno se canse, que se le acelere la respiración y tenga más gasto calórico que trabajar la masa muscular. No hace falta hacer deporte, simplemente con que vaya caminando a los sitios, utilice las escaleras en vez del ascensor… logrará aumentar la actividad física y Noticias de atletismo.
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
