jugadores de fútbol frío es uno de los recursos más antiguos que existen en el deporte para ayudar a aliviar el dolor o la inflamación, como es el uso de paños helados o masajes con hielo. A medida que ha ido avanzando la medicina deportiva, han surgido otras como los baños de hielo o la crioterapia en cabinas.
La crioterapia, también conocida como criosauna o aerocrioterapia, consiste en “el uso de temperaturas bajas con fines terapéuticos o curativos”, nos cuenta el doctor Juan García-Nieto Portabella, especialista en Medicina del Deporte y codirector y fundador de IMESPORT, en el Centro Médico Teknon y miembro de Top Doctors.
“La crioterapia ayuda a bajar la temperatura corporal evitando el daño muscular causado por el aumento de temperatura que se produce durante y tras esfuerzos intensos”, dice el experto. “También tiene efectos antiinflamatorios, grados bajo cero dolor Mejores auriculares para correr”.
¿En qué consiste la crioterapia?
Esta técnica se hace dentro de unas cámaras en las que se aplican frío a través de nitrógeno y en las que se puede llegar a estar por debajo de 130 y nutrientes. A pesar de que la. Los beneficios de usar las botas de compresión jugadores de fútbol Cuerpo y clima: los condicionantes en triatlón dolores Cómo correr de forma segura cuando hace mucho frío lesión.
Pero no es exclusivo solo para élites, porque cada vez más son los atletas aficionados que recurren a ello tras una carrera intensa o de larga duración. Eso sí, siempre con precaución. “Se pueden aplicar tras un esfuerzo muscular intenso. Se deben respetar los tiempos y los métodos para que no sea perjudicial para la salud del deportista”, afirma el doctor García-Nieto.
Es bueno aplicar hielo tras sufrir una lesión crioterapia, nuestro cuerpo reacciona al frío por lo que envía la sangre de nuestra piel, músculos y articulaciones hacia los órganos vitales pasando por nuestro sistema cardiovascular Harvard desmiente que correr provoque artritis oxígeno Calendario carreras populares Madrid 2023 crioterapia no entumece nuestros músculos, se recomienda que se utilicen durante poco tiempo. Cuando salimos de la cabina, nuestro cuerpo reacciona al cambio de temperatura y esto hace que la sangre ya limpia de toxinas vuelva a todos nuestros tejidos.
También hay que tener en cuenta que la crioterapia en cabinas consiste en introducir todo nuestro cuerpo, excepto la cabeza, a baja temperatura y hay que tener en cuenta una serie de advertencias. “Para usarla por primera vez es recomendable dejarse aconsejar por expertos, iniciarse progresivamente, respetar los tiempos aconsejados, conocer las contraindicaciones (si tienes problemas cardíacos, insuficiencia cardíaca, hipertensión arterial, enfermedades vasculares, anemia o hipertiroidismo no debes utilizarla) y nunca hacerlo solo”, nos cuenta el médico deportivo.
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
