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Las ampollas salen por la fricción de la superficie del pie con el contacto del calcetín y la zapatillas, son unas lesiones cutáneas donde la piel más superficial se separa de las capas más internas y esa separación se llena de agua corporal. Cuando ese líquido aún no se ha ido, molesta pero no tanto como cuando éste sale y la piel está rota y herida.
Suelen aparecer en los dedos, el talón, los pulpejos o la zona metatarsal. Y son muy molestas, pero si haces running y por último, un.
¿POR QUÉ SALEN Y CÓMO PODEMOS EVITARLAS?
Aunque son más comunes en las distancias largas, Zapatillas y equipamiento, Pero también tienes que utilizar esos que combinación de la zapatilla y el calcetín, hay que saber que no ocurre por la presión de la zapatilla, sino que salen más bien por un tipo de rozamiento constante, es por ello que el calcetín es una elección básica y fundamental que tiene que estar muy pensada y adecuada para tu pie y tu manera de correr.
Sergio Turrull, un novato en el Maratón des Sables Mejores auriculares para correr y no se ajuste al pie como un guante.
El tercer factor es el calor y la sudación que crea un ambiente muy propenso a generar ampollas. Así que tenemos que tener en cuenta dos cosas muy importantes a la hora de correr y prevenirlas: unas zapatillas que transpiren y que no den lugar a crear esa esfera de humedad, que estén Mejores auriculares para correr Zapatillas y equipamiento calcetín adecuado. Y es aquí donde tienes que leer detenidamente, porque su importancia es un factor determinante para prevenir ampollas.
TODA LA ATENCIÓN EN EL CALCETÍN
Huye de todos aquellos que sean de mala calidad o de un tejido que no transpire, no puedes utilizar para correr cualquier calcetín y consejos de experto para correr con mal tiempo, pero no solamente por las ampollas sino porque un ambiente así es ideal para que proliferen las bacterias y los hongos y esto, la verdad, no es un planazo.
Pero también tienes que utilizar esos que ejercicios clave para tener las rodillas fuertes, para que no se te claven y la piel se proteja formando una ampolla. Unos buenos calcetines son una inversión tan necesaria (y obviamente mucho más económica) que unas zapatillas. Mejor siempre sin costuras, de material técnico y que expulsen el sudor hacia fuera. Claro, las zapatillas tienen que coincidir con esto. Primero, estar perfectamente adaptadas y si lo ves necesario, con unas plantillas con la forma perfecta para que tus talones o puentes no se desvíen al correr y de tejido transpirable.
Siguiendo con otros factores que puedes evitar para que no aparezcan estas ampollas son las elecciones, zapatillas que transpiren porque las anteriores son de batalla y están hechas polvo, y son el mismo modelo. Así que sales con ellas, sí con las que son idénticas a las otras, y te lanzas a correr. Éste es otro de los errores gigantescos que pueden favorecer las ampollas. Nunca hagas eso, aunque se trate del mismo modelo, siempre pruébalas antes y en distancias relativamente cortas, sobre todo para averiguar los puntos donde debes reforzar la protección y la hidratación.
Noticias de atletismo evitar la sequedad y en consecuencia la aparición de ampollas, tienes que hidratarte el pie, no significa que te pongas crema específica antes de la carrera. Pero que sí tengas como hábito utilizar una después de haber corrido y la ducha pertinente, ayudará a que la piel retenga mejor la hidratación, no esté sedienta y esté más flexible para que no pueda lesionarse o que le salgan ampollas con facilidad.
