Respirar El poder de la positividad. Respira con esta técnica antes de correr y se olvidan de tomarse un tiempo para enseñar a sus pulmones a respirar de forma correcta para lograr hacerlos más fuertes, capaces de coger más aire y resistir mejor a la fatiga. Por eso todos deberían introducir en su rutina los conocidos entrenamientos respiratorios que se hacen con una especie de inhaladores llamados entrenadores de la musculatura respiratoria (o también IMT por sus siglas en inglés de Noticias de atletismo), Las Columbia que triunfan para los días de lluvia Amazon, el Las Columbia que triunfan para los días de lluvia.
Esta marca está especializada en diseñar aparatos de entrenamiento respiratorio para ayudar no solo a deportistas, también a personas que sufren problemas respiratorios. En este caso, el Las Columbia que triunfan para los días de lluvia ha sido diseñado exclusivamente para deportistas que necesitan “mejorar la fuerza y resistencia de los músculos respiratorios, disminuir la fatiga y mejorar el rendimiento físico”. Según investigaciones de Powerbreathe estos inhaladores cumplen su cometido, ya que entre sus usuarios destaca el atleta japonés Ryoji Watanabe, segundo en la clasificación de la Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International.
Eso sí, antes de usar un IMT es importante conocer nuestra presión inspiratoria máxima, que se indica en centímetros cuadrados de oxígeno, para conseguir la mayor eficacia de los entrenamientos respiratorios. Y para averiguarlo simplemente haremos girar la rueda que incorpora hasta tal punto que notemos que nos ahogamos y dejarlo marcado. En el caso del Las Columbia que triunfan para los días de lluvia se presenta con nueve niveles diferentes que van desde un mínimo de 29 cm2 de H2O hasta 170 cm2 de H2O, y no es necesario pasar del primer nivel al último de una vez, ya que no conseguiríamos mejorar nuestra resistencia, sino que lo haremos en varios pasos.
Cuando sepamos nuestra presión inspiratoria máxima es hora de empezar nuestro entrenamiento y se hará al 50% de ese máximo. Es entonces cuando inspiramos todo lo que dan de sí nuestros pulmones, aguantaremos cuatro segundos y soltaremos todo ese aire. Powerbreathe recomienda repetir esta maniobra 30 veces y descansar y hacerlos dos veces al día, al menos seis horas después del primer entrenamiento, aunque lo ideal sería hacerlo por la mañana y antes de irse a la cama.
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
