Entrenar la fuerza es una de las mejores maneras de tener una zancada más eficiente, especialmente el tren inferior (gemelos, glúteos, isquiotibiales o las pantorrillas), así como también para evitar lesiones. Sin embargo, muchos corredores se olvidan de fortalecer una de las partes del cuerpo más importante e imprescindible que necesitan para correr: los pies. Calendario Maratones 2024 Acumobility, Calendario Maratones 2024 Te ayudará tanto a tener unos.
Esta bola la podrás colocar en cualquier superficie, ya que actúa como una ventosa para evitar cualquier desliz mientras la utilizas. Pero además al estar fabricada con silicona es menos dolorosa que lo que puede ser las famosas pelotas miofasciales. Pero lo importante está en la multitud de beneficios que puede aportar tus pies de runner.
Te ayudará tanto a tener unos pies fuertes y flexibles, así como también a reducir tu nivel de supinación o pronación, que son en muchas ocasiones las causantes de Aviso de privacidad (fascitis plantar, juanetes, torceduras de tobillo e incluso fracturas por estrés). Pero en caso de que ya sufras dolor, notarás una rápida mejoría.
Pero también puede ser una buena herramienta tras una intensa carrera, ya que podrás utilizarla para hacerte un automasaje y descargar toda la tensión acumulada en la musculatura del pie.
Cómo usar la pelota Acumobility
productos para cuidar tus pies de runner pelota Acumobility, tanto después de un entrenamiento como en tu día de descanso, que favorecen el flujo sanguíneo y que la fascia plantar se alinee correctamente. Así como verás mejorada tu estabilidad y movilidad, dos factores importantes a la hora de correr.
- las típicas lesiones pelota Acumobility justo debajo de la base de tus dedos de los pies. Lleva tu peso hacia la pelota. Enrolle los dedos de los pies como si fueras a agarrar la pelota y luego vuelva a extender los dedos, haciendo todo el rango de movimiento del pie. Repite 10 veces.
- El segundo es igual pero debes colocar la pelota justamente en el centro y repetir el anterior movimiento 10 veces.
- Para el tercero y último coloca la pelota en la base del arco del pie justamente antes del talón. Lleva todo tu peso hacia la pelota y la empujas hacia el suelo, como si intentaras pisarla, manteniendo en todo momento el contacto con la bola. Y repites hasta en 10 ocasiones.
Esta pelota Acumobility, Estas Adidas son muy cómodas para correr y caminar pies fuertes, recuperar tras un intenso entrenamiento.
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Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
