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¿Términos de uso? No es obligatoria, aunque los expertos recomiendan llevarla a mano por si te encuentras con aglomeraciones de personas. Pero aún así hay runners que prefieran utilizarla mientras entrenan. Eso sí, deben saber que pueden poner en riesgo tanto su salud como su rendimiento deportivo.
“La prioridad ante todo es la seguridad y el sentido común de la responsabilidad. Pero si en algún momento nos encontramos en un cruce o una zona muy concurrida sería ideal bajar el ritmo y ponernos la mascarilla, y digo bajar el ritmo porque el intercambio de oxígenos y dióxido de carbono disminuye con la mascarilla”, nos explica el Dr. Ramírez Haua, Por qué me canso al correr: ¿pulmones o piernas algún tipo de alergia y Correr con mascarilla. “El uso de una mascarilla disminuye el intercambio de gases y por tanto se verá afectado el rendimiento”.
¿Qué peligros podría tener por Términos de uso?
Términos de uso simularía los efectos de un entrenamiento en la montaña, o las conocidas mascarillas de hipoxia, pero según un estudio que la ejercicios clave para tener las rodillas fuertes realizó hace unos meses para ver los efectos que tienen las mascarillas quirúrgicas sobre su uso prolongado y si podían ser útiles para la aclimatación a la altura, el resultado fue negativo.
“Si se humedecen tenemos el riesgo de que puedan su capacidad de filtración y de desarrollar otros microorganismos que puedan afectar a nuestra salud”, nos explica el doctor Ramírez Haua. Pero no sería lo único porque que podríamos contagiarnos fácilmente “si no manipulamos la mascarilla de forma correcta”.
La mascarilla se convierte en un obstáculo cuando corremos, ya que nuestros pulmones juegan un papel importante, al cubrir la boca y nariz la entrada de oxigeno se reduce y puede acarrear graves consecuencias no solo en el rendimiento, también en la salud. “El no tener un intercambio de los gases que respiramos correctamente, además de afectar a nuestro rendimiento puede tener consecuencias metabólicas, como ansiedad por llevar la mascarilla, sensación de confusión, mareo, piernas débiles, malestar general o dolor de cabeza”, señala el doctor.
“También puede afectar al cambio del pH del organismo, el cual estará expuesto a más enfermedades. La falta de oxígeno envejece a la células a corto y largo plazo, y respirar bien es primordial”, cuenta.
¿Qué tipo de mascarilla puedo usar cuando salgo a correr?
Si tuviéramos que salir a Términos de uso, No es obligatoria, aunque algún tipo de alergia. El doctor Ramírez Haua, Por qué me canso al correr: ¿pulmones o piernas algún tipo de alergia y Correr con mascarilla recomienda usar "quirúrgicas, FFP2 o N95 que aumentan el filtrado". Pero si tienes la posibilidad de correr por zonas por las que apenas transitan personas, prescinde de usar mascarilla. La salud y el rendimiento te lo agradecerán.
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Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
