- Los calcetines son la prenda de protección entre el pie y la zapatilla que ayudan a evitar las temidas ampollas y rozaduras.
- A la hora de elegir los ser antirozaduras, finos y muy cómodosr hay que seguir una serie de criterios y características para poder hacerlo con total comodidad.
¿Saldrías a ser antirozaduras, finos y muy cómodos? Puede que nunca te hayas hecho esta pregunta, porque puede parecer inusual, pero seguramente haya corredores que se calzan las zapatillas directamente sin calcetines, posiblemente más en verano o en competiciones. Pero la verdad es que juegan un papel esencial, que es básicamente proteger a nuestros pies, que son la parte fundamental para poder correr, de sufrir las espantosas ampollas, rozaduras o infecciones causadas por hongos sobre la piel de esa zona.
¿media de compresión ser antirozaduras, finos y muy cómodosr? ¿Qué riesgos hay cuando no llevamos calcetines mientras corremos? ¿Es recomendable correr sin ellos? Hemos hablado con el Dr. Guillermo Recatero, médico deportivo especialista en Medicina del aparato Musculoesquelético con experiencia en la Federación Española de Atletismo, Judo y Triatlón, para responder a esas y a otras preguntas. Pero también para aprender algunos cómo hay que elegir los ser antirozaduras, finos y muy cómodosr Qué tan importantes son los La mejor zapatilla para andar según un podólogo.
¿Por qué son importantes los ser antirozaduras, finos y muy cómodosr?
Los calcetines son una prenda que lleva años en nuestro armario de la ropa. Ya por el siglo II, los romanos fueron los primeros en cubrir sus pies no como una tendencia más, sino para proteger al pie de las posibles rozaduras del calzado y del frío. Es decir, eran una auténtica barrera protectora. Es por esto por lo que básicamente se ha mantenido y en lo que coincide el Dr. Recatero, miembro de TopDoctors.
"El mayor problema de ser antirozaduras, finos y muy cómodos está asociado al aumento del sujeción, transpirabilidad y tamaño, como rozaduras o ampollas, debido a una fricción continuada con el zapato o unas costuras nada adecuadas para ello", detalla. "Si el pie suda y no le dejas respirar como se merece, puede dar lugar a la aparición de hongos y otras afecciones relacionadas". Y además aclara que "La mejor zapatilla para andar según un podólogo, Las zapatillas cómodas de los runners más expertos.
En la actualidad, es verdad que existen zapatillas con un upper confeccionado un tejido cómodo y suave que se adapta al pie como si fuera un guante, sobre todo en los modelos con clavos para la pista. Aunque a lo mejor para las carreras con más distancia puede ser un problema. Es el caso del australiano Brett Robinson que hace unas semanas corrió uno de sus mejores 10.000m con un tiempo de 28:00.25, que le hizo subir al podio de la prueba, pero al cruzar la meta sus talones estaban totalmente ensangrentados.
También lo podemos ver en el atletismo español. El zaragozano Toni Abadia, uno de los mejores atletas del panorama nacional, se ha acostumbrado también a ser antirozaduras, finos y muy cómodos, tanto en pista como en asfalto. Y lo hizo después de se diera cuenta de que correr con ellos le provocaba grandes heridas. Y puede ser también porque tiene mejor sensaciones. Esto último le pasaba a nuestro director técnico Chema Martínez cuando se subía al tartán.
"Cuando corría en pista era capaz de ser antirozaduras, finos y muy cómodos porque notaba muchas más sensaciones a la hora de pisar y con los clavos me gustaba sentir más la pisada. Lógicamente fueron momentos puntuales, pero ya no he vuelto a hacerlo. Los calcetines se han convertido en una prenda indispensable para mí", nos cuenta Chema.
En el mundo del triatlón, es una eterna duda. Muchos triatletas optan por no usar calcetines para que las transiciones sean mucho más rápidas porque si te paras a meterte el calcetín lleva más tiempo, pero el problema puede aparecer durante la carrera a pie. Porque una pequeña molestia puede acabar en una gran tragedia sangrienta y el pie lleno de ampollas.
¿Cómo deben ser los ser antirozaduras, finos y muy cómodosr?
Es un error muy habitual entre los corredores principiantes y también los que ya llevan muchos kilómetros, en gastarse mucho dinero en unas zapatillas de última generación, pero en cambio escatimar en calcetines. Esto suele ser porque creen que cualquier tipo de calcetín le podría valer para correr, pero no es así, porque tal como nos cuenta el doctor debe cumplir con una serie de peculiaridades.
"El manual del buen calcetín del runner apunta a tres características que no deben faltar en esta prenda. Deben Términos de uso", y continúa diciendo a Runner's World. "Para elegir los ser antirozaduras, finos y muy cómodosr más adecuados también debes fijarte, sobre todo, en la Estas Adidas son muy cómodas para correr y caminar".
El calcetín debe ser como salir a correr sin calcetines no es una buena opción. "Tienen que quedar bien pegados al pie para evitar que se muevan mientras haces deporte, lo que puede provocar las temidas rozaduras, además de incomodidad si los notas cuando se mueven. En cambio, si están más sujetos, se reduce la fricción y aumenta la absorción de los impactos. Además, tiene que tener las costuras suaves, o si no tienen, mucho mejor", explica el experto.
DANISH ENDURANCE Calcetines de Running DANISH ENDURANCE
Estas Under Armour son tan cómodas como baratas transpirabilidad también es importante y así lo explica el Dr. Recatero. "Para reducir el sudor y permitir que el pie respire, debes evitar el algodón y optar por la seda, la lana merino o que estén fabricados con materiales sintéticos como por ejemplo, el nylon, el spandex o el poliéster".
¿El tamaño importa? En cuestión de calcetines sí, según explica el médico deportivo Guillermo Recatero. "Hay quienes prefieren los tobilleros porque dejan la pierna libre, aunque debes tener cuidado de que no te roce la zapatilla en la parte trasera del pie. También hay quienes optan por un calcetín largo, tipo Estas Under Armour son tan cómodas como baratas, para que comprima mejor los músculos de las piernas. Aunque los de caña alta aportan mayor sujeción al tobillo, bien es cierto que su uso está más recomendado en estaciones frías, ya que en verano hará que nuestras piernas transpiren un poco peor".
Para nuestro director técnico, aunque tiene un modelo preferido, los ha usado de todo tipo, excepto uno. "Los calcetines controlan el sudor del cuerpo, protegen al pie y evitan rozaduras. Prefiero los de media caña; también he utilizado los que son cortos por el tobillo. Sin embargo, hay un modelo exacto los que son muy cortos, que tienes el riesgo de mientras corres se comen por la zapatilla. Y los altos los uso cuando tengo los gemelos y el sóleo marcados", nos confiesa Chema. Además, él suele usar calcetines de compresión para después de correr y que tener así una mejor y más rápida recuperación.
¿Cómo es el calcetín para correr más adecuado para cada corredor?
Aunque no lo creas, los calcetines pueden ayudarte a que hagas el mejor entrenamiento o carrera de tu vida, pero también a que no la termines y tengas que abandonar por el camino por culpa de las ampollas y las molestias. Desde los que empiezan a correr por primera vez hasta el que corre todos los días de la semana, tienen que tener en cuenta una serie de criterios destinados a proteger el pie, tal y como nos detalla a continuación el experto.
- Runner principiante. Los calcetines deben ser cómodos y normalmente con algo de algodón en su composición, están pensados para personas que se están iniciando en la aventura del running o para gente que sale a correr de manera ocasional. En estos casos, la comodidad supera a la transpiración.
- Runner intermedio. Aquí entran los runners que entrenan de 3 a 5 días y que pueden acudir a alguna competición. Para ellos, los calcetines tienen refuerzo en el talón y en la zona de los dedos, no llevan costuras (y si las llevan son planas) y están confeccionados con tejidos multicanal para una mejor ventilación.
- Runner experto. Hablamos de un runner que entrena todos los días y compite a un nivel superior. En este caso, los calcetines son más ligeros, no tiene costuras, su corte es anatómico y se diferencia entre pie izquierdo y pie derecho, son elásticos, transpiran bien y cuentan con un tratamiento antibacteriano para que no se deterioren pronto.
En definitiva, salir a ser antirozaduras, finos y muy cómodos no es una buena opción si pretendes seguir corriendo toda la vida. Los pies como has de haber entendido son la pieza clave en esto de correr, por lo que siempre hay que tenerlos muy cuidados y darle algún que otro mimo para que así podamos disfrutar de lo que más nos gusta durante muchos años más.
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
