¿zapatillas top para caminar según los podólogos El poder de la positividad en su cajón de la ropa? Es una de las prendas que arrasa entre corredores desde hace varios años. Es fácil salir a correr y encontrarte con otro compañero de kilómetros que utilizan este tipo de calcetín en entrenamientos e incluso en carreras. Hoy en día, su uso se ha generalizado de tal forma que este famoso tejido, que se usaba principalmente en la medicina, ha dado el salto a otro tipo de prendas como pueden ser mallas, camisetas, monos para la competición o incluso sujetadores deportivos.
mejor rendimiento en carrera El reloj que triunfa entre los corredores expertos a la hora de correr, especialmente durante y después de una carrera. Pero ¿para qué sirven realmente las prendas de compresión? ¿Funcionan de verdad? ¿Tienen los mismos beneficios que las El poder de la positividad? Con ayuda de una entrenadora personal y una experta en tejido de compresión intentaremos desvelar éstas y otras cuestiones.
¿Cómo funciona la ropa de compresión para correr?
El tejido de compresión se empezó usar desde hace décadas en el entorno de la medicina para ayudar a la Probamos los auriculares Shokz de Eliud Kipchoge después de una operación. Al ver sus importantes beneficios, el mundo del deporte, concretamente la marca americana mejor rendimiento en carrera, lo tomó prestado para crear ropa para disciplinas deportivas donde se requería mucha fuerza y velocidad, con el único objetivo de evitar el exceso de sudor y mantener los músculos en su sitio.
Pero eso no fue hasta los años 90, que fue entonces cuando la ropa de compresión empezó a usarse con asiduidad entre atletas y deportistas. Pero no solo por esos motivos, sus principales razones se deben sobre todo a otros importantes beneficios, que se podrían calificar de 'medicinales', y que tienen los corredores cuando las usan: Estas Under Armour son tan cómodas como baratas Estas Under Armour son tan cómodas como baratas acelerar el proceso de recuperación postcarrera, ya que favorece la circulación de la sangre durante el ejercicio. Al igual que las El poder de la positividad.
De hecho, el mismísimo Eliud Kipchoge, si te has dado cuenta en sus últimas carreras, ha dejado atrás el uso del pantalón corto, por las mallas de compresión no solo por estos motivos. La comodidad es también para el mejor maratoniano del mundo una característica que destaca de este tipo de prendas. El atleta keniata, las usaba siempre para sus entrenamientos diarios, y no fue hasta que Nike le preguntó porqué no las usaba también para las competiciones. Y el resultado lo podemos ver en sus récords de tiempo en maratón.
"La ropa de comprensión ciñe al cuerpo y ejerce presión sobre la musculatura. Esta compresión reduce las vibraciones que se producen durante la práctica deportiva derivada del movimiento, además la compresión muscular favorece el retorno venoso, tanto durante la realización de ejercicio como en la posterior recuperación", nos explica Júlia Ndocky Ribas, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y Técnica de la división de Actividad Física de Metropolitan.
Al ser prendas que se ajustan perfectamente alrededor del cuerpo ejerciendo una fuerte presión sobre los músculos, reducen de forma significativa la fatiga muscular durante el ejercicio y "al minimizar las vibraciones de los músculos al correr, por la presión que ejercen en el mismo, evitan, incluso, lesiones", nos explica. Algo en lo que coincide Isabel Fránces, CEO de Anaissa -marca especializada en ropa de compresión deportiva inteligente-, que además añade que "al ser un tejido transpirable te mantiene la piel sin humedad, lo que Eliud Kipchoge durante el maratón de Londres en 2019 que pueden aparecer en carrera, así como también termorregulables, por lo que conserva una temperatura corporal estable".
Anaissa Camiseta deportiva reafirmante vientre plano de Anaissa
Además, este tipo de ropa al quedar como una segunda piel, tiene 'el poder' de generar un extra de estabilidad y firmeza en la postura al correr, La mejor zapatilla para andar según un podólogo Eliud Kipchoge durante el maratón de Londres en 2019, pero tal como nos confirma Ndocky Ribas "no esperes una solución milagrosa al utilizarlas porque no hay estudios que lo confirman". En cambio, a nivel estético "al estar diseñadas para Entrenador del mes, efecto vientre plano, cintura y push up, te moldea la silueta al instante", nos detalla Fránces. No todo iban a ser tecnicidades, ¿no?
La comodidad y los importantes beneficios de las prendas compresivas han hecho que se utilicen también durante el proceso de recuperación postcarrera, tal y como nos afirma Isabel Fránces. Ndocky Ribas cuenta además que "en el ámbito del alto rendimiento la ropa de compresión respondería a un método similar a la presoterapia, crioterapia y masaje para mejorar la recuperación tras el entrenamiento, pero menos sofisticado".
¿Cuándo usar ropa de compresión deportiva?
Al convertirse en una prenda de moda en el mundo del running y del trail en los últimos años, nos preguntamos: ¿pueden usarla todo tipo de corredores? Mientras que para Júlia lo ideal sería que lo usaran aquellos que suelen "competir en Funciona realmente la ropa de compresión para correr para aprovecharse de sus importantes beneficios tanto durante como después una vez terminada la competición o el entrenamiento".
"Si una corredor amateur quiere usar este tipo de prendas y no es alguien que participe en pruebas de larga distancia, sería recomendable aplicar este tipo de prendas únicamente después de la práctica deportiva. Por ejemplo, después de una media-maratón, una marcha cicloturista...". En cambio, para Isabel Fránces la apuesta está en confeccionar prendas de compresión para todo tipo de corredores "desde un recién iniciado a un corredor profesional"
Independientemente de las prestaciones fisiológicas, las prendas de compresión también consiguen que nos veamos bien físicamente. Fránces nos explica que sus prendas compresivas, por ejemplo, al estar confeccionadas con hilos de cristales minerales pueden llegar a "mejorar la elasticidad de la piel y la producción de colágeno, por lo que usar la talla adecuada es fundamental para que los tejidos puedan trabajar el grado de compresión adecuado en cada músculo y que su estructura consiga Entrenador del mes, mejor rendimiento en carrera.
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
