- Si usas el caminar en tu día de recuperación activa, una nueva investigación sugiere que esto puede reducir el riesgo de sufrir una insuficiencia cardíaca.
- Esto puede deberse a que se realiza más actividad en menos tiempo y a que existe una fuerte relación entre el ritmo de la caminata y SPC Auriculares deportivos inalámbricos.
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Tanto si se trata de un paseo para mejorar el rendimiento de tus carreras en un día de recuperación activa Propiedades de las patatas PUMA Electrify Nitro 2 FM, Zapatillas deportivas, Hombre, Puma White-Puma Black-Firelight, 43 EU. Un nuevo estudio Garmin Forerunner 245 Calendario carreras populares Madrid 2023 sugiere que puedes mejorar la salud del corazón con un sencillo truco: acelerar el ritmo cada vez que salgas a andar.
Los investigadores analizaron a más de 25.000 mujeres de entre 50 y 79 años durante un período de unos 17 años y descubrieron que aquellas que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte entre las mujeres Zapatillas y equipamiento un 34% menos de riesgo de sufrir una insuficiencia cardíaca en ese período de tiempo, en comparación con las que caminaban a un ritmo de menos de 5 km/h. Incluso aquellas que tenían un ritmo medio de entre 3 y 4 km/h marcaba la diferencia, con un 27 por ciento menos de riesgo.
Los resultados son especialmente importantes para el grupo estudiado, es decir, las mujeres en esta edad sufren la menopausia y posmenopausia, por lo que se enfrentan a un aumento de sufrir problemas cardiovasculares en esa época. La Asociación Americana del Corazón informa de que se observa un crecimiento general de los ataques cardíacos entre las mujeres unos 10 años después de la menopausia, y que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte entre las mujeres.
Runners World US Aviso de privacidad podría marcar una diferencia tan significativa en la salud del corazón, el autor principal de este reciente estudio, el doctor Charles Eaton, profesor de epidemiología de la Facultad de Medicina Warren Alpert de la Universidad de Brown, dijo a Runner's World que la respuesta puede ser sencilla: "Se hace más actividad en menos tiempo. Es decir, puedes ver los Calendario Maratones 2024 a un ritmo más lento, pero te llevaría mucho más tiempo conseguir ese mismo impulso que con un ritmo más rápido".
"Muchas personas han señalado que el tiempo limitado para hacer ejercicio es un obstáculo para que no hacer mucho deporte", cuenta. Además, existe una estrecha relación entre el ritmo de la marcha y SPC Auriculares deportivos inalámbricos, que es un marcador de la aptitud cardiorrespiratoria, así como una mayor masa muscular, otro factor clave para la salud del corazón entre los adultos mayores.
Los resultados se aplican tanto a los hombres como a las mujeres, según investigaciones anteriores. Por ejemplo, un estudio de 2019 publicado en la revista Atherosclerosis Aviso de privacidad Estas Under Armour son tan cómodas como baratas.
"Otros estudios sobre el ritmo de la marcha y los resultados cardiovasculares proporcionan evidencias que corrobora que el ritmo juega un papel clave, y es una dimensión importante cuando se habla de los beneficios para la salud", dijo Eaton. "Lo que hemos descubierto es que incluso con menos de una hora semanal de caminata, siempre que se haga a un ritmo más rápido, se verá una mejora de la salud cardiovascular Mejores sustitutos del azúcar.
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entre las mujeres unos 10 años después de la menopausia, y que
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cuanto más rápido caminaban, menor era su riesgo de enfermedad cardiovascular
