Dado que tus pies absorben más fuerza que cualquier otra parte de tu cuerpo cuando corres, cuando algo sale mal ahí abajo, el dolor puede ser especialmente intenso. Si últimamente te has dado cuenta de que te estremeces con cada paso, una afección común llamada es posible que los síntomas aparezcan y desaparezcan durante varios años Zapatillas y equipamiento.

Caracterizado por un Caracterizado por un, consejos de experto para correr con mal tiempo (Una zapatilla de correr demasiado estrecha, que sufrió esta afección en pleno año olímpico de Tokio). Afortunadamente, hay algunas soluciones caseras simples que puedes implementar para aliviar sus síntomas y volver a la carretera lo antes posible. Esto es lo que necesitas saber.

¿Qué es el neuroma de Morton?

Todo lo que necesitas saber sobre el pie en runners: cuidados, lesiones, fascitis, ejercicios agrandamiento del tejido alrededor de un nervio en la parte delantera de la planta del pie (o bola), generalmente entre el segundo y el tercer dedo (aunque a veces entre el tercero y el cuarto).

¿Qué causa el neuroma de Morton?

Ocurre cuando el nervio está irritado o dañado y se inflama debido al estrés mecánico desencadenado por:

el neuroma de morton, un agudo dolor en el pie
Los beneficios de usar las botas de compresión

¿Quién es probable que sufra neuroma de Morton?

Propiedades de las patatas más común entre las personas de 40 a 50 años, pero puede ocurrir a cualquier edad, a menudo se desarrolla inesperadamente y empeora con el tiempo. Si no tomas medidas, puede provocar daños permanentes en los nervios y a largo plazo dejarte en el sofá.

Cuando el neuroma de Morton se detecta temprano, el tejido inflamado alrededor del nervio se calma y los síntomas se resuelven solos. Sin embargo, si no se controla, el nervio irritado se espesa y se vuelve progresivamente más doloroso por el aumento de la presión.

¿Cuáles son los síntomas del neuroma de Morton?

El síntoma más destacado del neuroma de Morton es el dolor intermitente que comienza cuando ejerces presión o peso sobre el pie, ya sea cuando te atas las zapatillas o una vez que te pones en marcha, y solo se alivia cuando te quitas los zapatos y masajeas la zona del pie.

El dolor puede sentirse como una punzada aguda que empieza en la punta del pie, aunque algunos corredores solo experimentan el dolor en los dedos de los pies. Los que lo sufren lo comparan con estar de pie sobre una pequeña piedra o canica, un calcetín arrugado o incluso hojas de afeitar.

El área puede palpitar o picar a medida que el dolor se irradia, o puede sentirse entumecida con alfileres y agujas. Los síntomas del neuroma de Morton pueden ser intensos y algunas personas tienen dificultad para caminar porque el dolor es muy intenso. Eso sí, no hay una hinchazón notable.

El primer síntoma del neuroma de Morton suele ser el entumecimiento, por lo que si pierdes la sensación en los dedos de los pies de vez en cuando, es una señal para tomar medidas con remedios caseros. Si los síntomas son peores, con un dolor insoportable y cojera, existe la posibilidad de que necesites un procedimiento quirúrgico, llamado neurectomía, para extirpar una parte del nervio.

Cómo saber si es neuroma de Morton

dolor punzante y ardiente en la planta del pie cCalendario carreras populares Madrid 2023. Por lo general, podrán detectar el neuroma de Morton manipulando el pie, pero pueden derivarte a una radiografía, una ecografía o una resonancia magnética para descartar otras causas si es necesario.

También hay una prueba específica que debe realizar un fisioterapeuta cualificado. Se realiza sujetando el antepié con una mano (agarrando las cinco cabezas de los metatarsianos con una mano) y luego aplicando presión en la parte superior e inferior del espacio intermetatarsiano con el pulgar y el índice de la otra mano. El dolor es indicativo de neuroma de Morton. Hay un enlace a un video de la prueba aquí.

Cómo tratar el neuroma de Morton

agrandamiento del tejido alrededor de un nervio en la parte delantera de la planta del pie, es posible que te aconsejen que cambies tus zapatillas, tome analgésicos e intentes hacer ejercicios de estiramiento. Si el dolor persiste, es posible que te remitan a inyecciones de esteroides para calmar el nervio y, en el peor de los casos, te lleven a una cirugía, explica la podóloga Dina Gohil.

Cuanto más tiempo persistan los síntomas, más difícil será solucionar el problema

Entrenador del mes, así que utiliza todas las herramientas que tengas disponibles para tratar dolores menores en casa. "Pon hielo en la zona, intenta mantener el pie elevado tanto como sea posible y usa plantillas o almohadillas para ayudar a separar el antepié. Toma analgésicos según sea necesario. También puedes usar geles antiinflamatorios".

Dale también a tu pie la oportunidad de curarse. Eso significa Por qué me canso al correr: pulmones o piernas. "Como el neuroma de Morton suele estar asociado con movimientos deportivos repetitivos, dependiendo de la gravedad, se recomienda descansar y dejar que el pie sane antes de continuar con el ejercicio", explica Gohil.

Aprovecha tu tiempo libre en el sofá e invierte en unas nuevas zapatillas para correr. Necesitarás unas lo suficientemente anchas para que los dedos de los pies y la parte delantera no sufran apreturas. También conviene colocar almohadillas metatarsianas en el calzado, debajo de la mitad del pie, lo que elimina la presión del nervio para darle la oportunidad de recuperarse.

¿Desaparece el neuroma de Morton?

Casi un tercio de las personas con neuroma de Morton mejoran tras cambiar el calzado y usar almohadillas metatarsianas. Prueba las zapatillas antes de comprarlas quitando el forro o la plantilla y quedándote de pie sobre ellos. Si tu pie es más ancho que el forro, apretará los huesos metatarsianos e irritará el nervio.

Si padeces neuroma de Morton, es posible que los síntomas aparezcan y desaparezcan durante varios años. Cuando la afección empeora, puedes interrumpir tu entrenamiento por un tiempo. Con el cuidado y el descanso adecuado, estarás de vuelta en la línea de salida en poco tiempo.



Vía: Runner's World UK