- 6 era tan severa que dormía en mi oficina entre citas con pacientes
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Cuando Charlie Seltzer se planteó cómo podía frenar sus habituales atracones, le pidió a su médico que le diera semaglutida, también conocida por marcas como Ozempic y Wegovy, porque ya se había informado sobre los beneficios y los posibles efecto secundarios. Como él también era galeno, había recetado el consejos de experto para correr con mal tiempo perder peso, y sabía que era un poderoso supresor del apetito, por lo que creía que sería de ayuda para restablecer sus hábitos alimenticios antes de que se convirtieran en un desorden.
Un detalle que se le escapó es cómo afectaría a los entrenamientos, a pesar de que también es un especialista en el trabajo de fuerza y acondicionamiento, y pasa bastante tiempo en el gimnasio. Claro que mientras estuvo tomando semaglutida, su bolsa de deporte rara vez salía de casa. "La fatiga era tan severa que dormía en mi oficina entre citas con pacientes", explica a Runner's World. "Al final del día, me arrastraba a casa y me metía en la cama”.
Una lectura rápida de anécdotas similares en Reddit indica que Seltzer está lejos de ser el único demasiado agotado para hacer ejercicio o funcionar bien durante el día.
Últimamente, Ozempic y Wegovy han recibido mucha atención mediática y están generando controversia sobre quién debería tomar estos medicamentos, que se recomiendan para el control de la diabetes tipo 2 y para los que necesitan una pérdida de peso rápida por cuestiones de salud. El problema es que su popularidad entre quienes no encajan en esas categorías está provocando una escasez y los que lo necesitan tienen que utilizar otras opciones quizá no tan efectivas..
Calendario carreras 2022, Ozempic y este tipo de medicamentos a veces pueden causar efectos secundarios dramáticos, como náuseas, vómitos y fatiga. Si se recomienda semaglutida como parte de un plan de control de la diabetes tipo 2, o si se considera dentro de un programa de pérdida de peso supervisado.
Esto es lo que debe tener en cuenta en lo que respecta a los efectos potenciales sobre el rendimiento.
Tienes cero apetito
La semaglutida es parte de una clase de medicamentos llamados agonistas del receptor péptido 1 similar al glucagón (GLP-1), que funcionan imitando la acción de un péptido específico y estimulando la producción de más insulina, lo que reduce los niveles de azúcar en la sangre como resultado. Es por eso que a menudo se prescriben para quienes viven con diabetes tipo 2. Los agonistas también ralentizan el vaciado del estómago, por lo que te sientes lleno durante mucho más tiempo.
Estas acciones suprimen el apetito tan completamente que muchas personas tienen que forzarse a comer. Por ejemplo, a Seltzer le resultó difícil obtener al menos 1400 calorías diarias, lo que cree que puede ser un factor importante para provocar la fatiga. Sin la energía proveniente de las calorías, el cuerpo no tiene suficiente para mantenerse activo.
"Muchas personas experimentan náuseas y, a veces, vómitos, lo que hace que sea aún más difícil comer. Incluso sin esos efectos secundarios, no tener apetito es una sensación horrible".
No ingerir suficientes calorías es muy problemático para los corredores, explicaEmily Smith, endocrinóloga y especialista en medicina de la obesidad en Boston. Comer muy pocas calorías agota el glucógeno en el cuerpo, lo que puede conducir a una caída del azúcar en la sangre. Cuando eso sucede, puede dejarte mareado o desmayado y eso aumenta el riesgo de lesiones.
No sentirás la llamada del hambre
Tanto si el Ozempic se toma para la diabetes o para la pérdida de peso, o para las dos cosas, Seltzer aconseja distribuir los alimentos durante el día y mantener un horario específico para comer, porque nunca sentirás las señales que te indican el hambre. Y también sugiere añadir más proteínas a la dieta para mantener los niveles de energía y la masa muscular durante la pérdida de peso.
Es probable que los corredores que toman este medicamento también necesiten más tiempo entre una comida previa al entrenamiento y el comienzo del ejercicio, apunta Angie Victorio, especialista en diabetes, ya que los agonistas de GLP-1 ralentizan la descomposición de la glucosa y mantienen los alimentos en el estómago durante más tiempo, por lo que hacer ejercicio temprano aumenta las náuseas y la fatiga.
Es probable que necesites ajustar tus entrenamientos
El uso de semaglutida no solo afecta el nivel de azúcar en la sangre y la pérdida de peso: una investigación en el Journal of the American College of Cardiology encontró que el medicamento puede mejorar el consumo máximo de oxígeno, una medida de la aptitud cardiorrespiratoria, en personas con diabetes tipo 2 que estaban en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
"Esto significa que la semaglutida podría tener beneficios en términos de capacidad de ejercicio", explica la fisioterapeuta Lalitha McSorley. "Sin embargo, esa ventaja puede verse afectada si tiene efectos secundarios como fatiga, náuseas o mareos mientras tomas el medicamento".
Maratones Europa 2025, es posible que debas hacer ejercicio ligero, con opciones de baja intensidad y bajo impacto, y tomar descansos más frecuentes, dice Victorio. Eso puede resultar frustrante si entrenas para un maratón, pero podría reducir el riesgo de efectos secundarios, por eso es tan importante trabajar con un médico para determinar el entrenamiento que puede y el que no puede realizar con estos medicamentos.
Cambiar la forma en la que entrenas y comes forma parte de los ajustes para disminuir los efectos cuando tomas Ozempic, pero seguramente también tengas que modificar la dosis y la administración del medicamento, añade Benjamin Gibson, profesor de Farmacia en la Universidad de Texas. La dosis típica de semaglutida inyectable una vez a la semana comienza en 0,25 miligramos y sube a 2 miligramos para Ozempic y 2,4 miligramos para Wegovy, aunque será tu médico el que te recete las cantidades exactas.
Otro cambio de entrenamiento que es importante cuando se prescribe algo como Ozempic es añadir más entrenamiento de fuerza, según Smith. En general, cuando pierdes peso rápidamente se provoca una fuerte caída en la masa muscular y en la grasa.
"Eso podría llevar a una disminución en el rendimiento, y es útil contrarrestar eso añadiendo un entrenamiento de resistencia que reconstruya la masa muscular". Al correr, aumenta el kilometraje muy gradualmente, más de lo habitual, hasta que sepas que los efectos secundarios no serán un factor de confusión en tu progreso.
Otra nota importante: debes ser más cuidadoso con la hidratación cuando tomas estos medicamentos. La semaglutida se ha relacionado con la lesión renal como efecto secundario, y aunque es raro que ocurra, vale la pena tenerlo en cuenta si aumentas el nivel de ejercicio.
Conclusión: Habla con tu médico
En general, Seltzer cree que cada medicamento tiene un perfil de riesgo/beneficio que debe consultarse con un médico antes de tomarlo. Por eso es tan importante obtener el medicamento con receta.
"Mejores sustitutos del azúcar controles regulares sobre los efectos secundarios y cómo está funcionando el medicamento, es crucial trabajar con tu médico", apunta Smith. "Además, el uso de semaglutida suele ser parte de un programa general centrado en la pérdida de peso, el control de la diabetes o ambos. Por lo tanto, debes estar al tanto de cómo funcionan todas estas partes, junto con tu médico".
No todas las personas sufren efectos secundarios por la semaglutida, pero son lo suficientemente comunes como para tenerlos en cuenta al comenzar a tomar el medicamento, especialmente si planeas mantener un programa de entrenamiento de carrera.
"Publicidad - Sigue leyendo debajo", dice Seltzer. "Por lo tanto, a pesar de la exageración que existe en este momento, no es una droga mágica. Es solo una forma de eliminar el apetito e, idealmente, debe usarse a largo plazo para obtener resultados relacionados con la diabetes y la pérdida de peso. Si tiene efectos secundarios que afectan a tu calidad de vida, como impedirte hacer ejercicio, debes considerar si existe una mejor opción para ti".
