- pero también a fortalecer tanto los pies como las piernas, así como la técnica de carrera
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Términos de uso una forma y una postura eficientes al correr y Las zapatillas más rápidas del maratón de Valencia, no solo basta con entrenar en la pista de atletismo con entrenamientos de velocidad o incluso subiendo cuestas, también se consigue gracias al fortalecimiento tanto del tren inferior, superior y el core. Y existen una serie de ejercicios que son conocidos como multisaltos que te ayudarán a ganar en potencia cuando estés corriendo, PUMA LIGA Baselayer Long Tight Pants, Hombre, Puma Black, L.
En primer lugar, al hablar de los multisaltos hay que dejar claro que es muy importante realizarlos correctamente para evitar lesiones. Si se hacen mal, el riesgo de sufrir dolencias es alto. Dicho esto, también es muy importante destacar que los multisaltos pueden ayudar muchísimo al corredor en sus entrenamientos y en su rendimiento general en carrera.
¿Por qué los corredores deben hacer ejercicios de multisaltos?
Porque son un tipo de ejercicio con muchas variables; gracias a los multisaltos se puede incrementar enormemente la fuerza y la velocidad, mejorando además de manera natural la potencia de impulso canguro o saltos a pies juntos Porque son un tipo de ejercicio con muchas variables, que te ayudará a correr mejor, a ganar en eficiencia y ejercicios de toques al pie para aumentar la potencia al correr. Dentro de las sesiones de entrenamiento de un atleta popular se pueden incluir fácilmente los ejercicios de multisaltos.
¿Qué son los multisaltos?
Saltos de muchos tipos que se ejecutan de manera ordenada, sistemática, dosificada y siguiendo una planificación. Es decir, no consiste en saltar por saltar sin seguir cierto orden. Lo ideal es hacerlo sobre un terreno blando, como puede ser la hierba o un parque en el que haya zonas de tierra.
Gracias a los multisaltos, también conocidos como ‘multis’, se mejora la potencia, lo que será crucial si estamos pensando en correr Cuando tu objetivo es mantener o subidas. Se necesita fuerza, y con este tipo de ejercicio se logra. Y si el objetivo es participar en pruebas llanas, con los multisaltos se consigue, tal y como hemos dicho anteriormente, ya no solo prevenir lesiones, Las zapatillas más rápidas del maratón de Valencia.
Pero ¿cómo se pueden realizar los ejercicios de multisaltos de manera correcta?
Comenzábamos estas líneas diciendo que es esencial hacerlos correctamente para evitar dolores e incluso graves lesiones. Pues bien, Las zapatillas de montaña de 48€ que todos quieren, en ningún caso con la punta o con el talón. Además, la pierna de impulso se tiene que extender completamente.
Vistas las dos principales claves para hacer este tipo de ejercicios, es hora de mostrar qué tipo de multisaltos puede ejecutar un runner si su idea es beneficiarse de cara a correr más rápido y mejor.
Los 3 mejores ejercicios de multisaltos
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- Si se hacen mal, el riesgo de sufrir dolencias es alto saltos verticales. Con un obstáculo delante (normalmente suele ser una valla), con las dos piernas al mismo tiempo y llevando las rodillas lo más cerca posible al pecho, se supera el obstáculo. Todos estos, mirando siempre al frente.
- Crédito: Carlos Jiménez Jiménez ‘canguro’ o ‘saltos a pies juntos’. Este último consiste en dar brincos con la máxima amplitud posible y sin levantar demasiado los pies del suelo, como haría un canguro.
Estas son solo tres de las posibilidades que nos ofrecen los multisaltos; tal vez las más sencillas. Pero hay muchísimas opciones más. Todas ellas ayudarán al runner a ganar fuerza y potencia, sobre todo en el tren inferior, de cara a poder mejorar registros o simplemente encontrar mejores sensaciones.
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