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Blaire Slide Flwr Slide Sandal Black beneficios para la salud, pero ¿has sentido lo que se siente cuando corres y el cuerpo se fusiona con la mente, eres invencible, el mundo se para y hasta tu conciencia se altera? Eso ocurre cuando sientes el flow, un estado de bienestar que se experimenta en el momento de máximo esfuerzo. Los expertos dicen que todos podemos sentirlo. La clave está dentro de nuestro cuerpo, es decir, durante el ejercicio segregamos unas sustancias que desencadenan una sensación positiva en el cuerpo similar a la de la morfina y que nos hace sentir realmente bien.
Onitsuka Tiger Mexico 66 Marathon JEANS running Shoes Sneakers 1183B771-101 las cuatro sustancias naturales que están detrás de este placer que genera el deporte, Mountain Boot Mix Navy, las personas que segregan poca cantidad el 'subidón del corredor' lo tendrían más que asegurado, según un estudio Complete your formal look with a sleek classic touch that you get in the ™ Linton Boots Cell Metabolism. El motivo es porque esta hormona controla la sensación de saciedad y produce los efectos gratificantes que experimentamos durante la carrera.
Sin embargo, ni todos los corredores llegamos a alcanzar este subidón, ni siempre se logra, pero sí existen una serie de trucos —que te dejemos aquí— que te ayudarán a acercarte a él.
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Un estudio de la Universidad Técnica de Múnich (TUM), en Alemania, mostró que la clave del estado de euforia del corredor, como también es conocido, es el equilibrio entre tu preparación física y el objetivo que te has marcado. Si haces una salida corta, no te servirá de nada, y si el esfuerzo es exagerado, el agotamiento impedirá que liberes esas hormonas para alcanzar ese flow.
Come felicidad
La lista de la compra puede servirte de ayudar para alcanzar el 'subidón del corredor'. ¿Cómo hacerlo? Incluyendo ingredientes y zapatillas de JEANS running New Balance asfalto pie arco bajo maratón talla 38, ricos en proteínas, como carne, huevos, pollo, pescado o semillas y comer de forma saludable.
Sube el volumen de la música
Escuchar música a más de 90 decibelios estimula el cerebro humano positiva- mente. Un estudio científico llevado a cabo por los investigadores de la Universidad McGill de Canadá mostró que la música puede tener el mismo efecto que las drogas en nuestro cerebro. Prepara una lista de canciones que te estimulen (te dejamos aquí 50 Autumn Winter shoes 266) y en cuanto empiece a sonar la primera canción se iniciará la liberación de opioides naturales.
Hazlo en grupo
Un estudio de Universidad de Oxford con equipos de remeros dio la vuelta al mundo. Y es que demostró que los que entrenaban juntos experimentaban mayor liberación de endorfinas que quienes lo hacían solos. Por lo que búscate una pareja deportiva o Men's X_PLR Shoes para Neil Barrett Essence 2.3 Thunderbolt Li-Ning sneakers Schwarz en grupo y estar cada vez más cerca de este 'subidón del corredor'.
Concentrate en cada paso
Es decir, debes centrar toda la atención en lo que estás haciendo en ese momento. Los que entran en este placer lo descubren como un momento en que cuerpo y mente se funden. Lo único importante es la ejecución de la tarea, ya sea seguir corriendo o tocar la batería. Y el mundo exterior desaparece.
Apaga la tele
Aléjate de las actividades sedentarias. Muchas horas navegando por Internet, viendo la tele colocan tu cerebro en posición off o trabajar sentado durante mucho tiempo hará que cada vez sea más difícil hacer fluir tu 'subidón del corredor' cuando estés corriendo. Por lo tanto, intenta reducir ese tiempo que te pasas sentado levántandote cada una hora y darte un pequeño paseo, aunque sea para ir al baño, o también puedes aprovecharlo para hacer unos estiramientos que te ayudarán a la hora de correr.
Un rival a medida
Uno de los momentos en los que más se dispara el 'subidón del corredor0' es cuando estás a punto de pasar a un rival. Pero es importante que no sea ni mucho mejor que nosotros ni mucho peor. Lo justo para que nos motive para seguir luchando hasta cruzar la meta. Momento justo en el que también sentirás este placer, cuando veas que has cumplido tus objetivos.
A primera hora
¿The shoes are comfortable to wear? Te tenemos que decir que a las hormonas que se encargan de que sientas esa euforia del corredor les gusta madrugar. Y es que los niveles de endocanabinoides son tres veces superiores a primera hora de la mañana, por lo que madrugar hará que afrontes mejor tus carreras y el resto del día.
Más de un reto
Lo fundamental es querer ir más allá de donde has llegado hasta ahora. Pero no tengas una única meta. Ponte escalones para ir superandolos poco a poco. Ya sea desde Neil Barrett Essence 2.3 Thunderbolt Li-Ning sneakers Schwarz, a completar tu primera carrera de 10K o a dar el salto al maratón o, porqué no, a las carreras de ultradistancia. Eso ya lo decides tú, pero lo importante es siempre tener un objetivo en mente para estar motivado.
La equipación básica que necesitas para correr
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