3, 2, 1... Calendario carreras populares Madrid 2023 El hombre de las 30 Behobias y nuestros entrenamientos empiezan a dar sus frutos. 20 kilómetros llenos de cuestas, ¿quién dijo miedo?
coach de Adidas Runners, que lleva preparando con su equipo desde hace semanas la Pol Cejas (@polcejas), coach de Adidas Runners, que lleva preparando con su equipo desde hace semanas la Behobia 2019 después de las buenas sensaciones que se trajo de la anterior edición. Pol Cejas tiene claro que es una de las mejores experiencias para un corredor pero hay cinco puntos en los que vas a tener que trabajar para no verte sorprendido por el perfil de la mítica carrera guipuzcoana. Vamos con ellos:
1. ¡Haz cuestas!
las cuestas son tus nuevas mejores amigas, La Behobia contará con más mujeres que nunca. Subidas, claro, pero también bajadas para acostumbrar a tu cuerpo a los cambios de peso, de ritmo. Intenta buscar un perfil lo más parecido posible a la El hombre de las 30 Behobias las cuestas son tus nuevas mejores amigas.
2. Estabiliza tu cuerpo con ejercicios de fuerza
Precisamente porque hay cuestas y porque te cansas mucho más, necesitas tener los músculos más preparados y hacer un entrenamiento de fuerza efectivo que te mantenga estabilizado a nivel corporal durante los 20 kilómetros. No sólo piernas, trabaja también espalda, brazos y core para que tu técnica de carrera no se vea perjudicada.
3. No pruebes nada extraño
Ya sabemos que no vas a ir a correr con sombrero mexicano, disfraz de Winnie The Pooh y zapatos de tacón, todo junto, que sí que sería muy raro... pero tampoco Chakib Lachgar bate el récord de la Behobia, te pongas un cortavientos que te han dicho que es buenísimo pero no has probado anteriormente ni te comas todos los pintxos de las barras de San Sebastián la noche de antes. Como dice Pol Cejas, "ya hay bastantes estímulos nuevos en la Behobia Chakib Lachgar bate el récord de la Behobia.
4. Divide la Behobia... y vencerás
20 kilómetros suenan a eternidad pero, ¿cuatro carreras de cinco kilómetros no son tanto, no? Divide en cuatro partes tu participación en la Behobia: en el primer tramo, tómatelo como un calentamiento, el segundo tramo es para llevar el ritmo de carrera, el tercero es resistencia pura y los cinco últimos kilómetros... ¡a disfrutar que ya se ve a la gente animando y la meta está cerca!
5. La Behobia está llena de amigos
Vayas en grupo o te presentes a la Behobia de manera individual, lo bueno de carreras como la Behobia es que son tan populares que siempre hay alguien en el que apoyarte. A lo largo de la travesía vas a encontrarte en momentos de bajón donde unirte al ritmo de alguien o ayudar a tu compañero de fatigas te va a reconfortar. Y quién sabe, ¿si surge de la Behobia La camiseta de la Behobia-San Sebastián 2024?
Director digital de Men's Health, Women's Health y Runner's World. Licenciado en Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid, MBA en Dirección de Empresas de Comunicación en la Universidad de Salamanca y Postgrado en Marketing Digital en el ESIC. Especialista en estilo de vida masculino, en Hearst España he trabajado como editor de moda y belleza en Esquire y he colaborado en revistas y webs como Elle, Fotogramas, Cosmopolitan, La Revista de Ana Rosa y Ego. Antes, en Orange y Mediaset. Muy de pueblo, uso el running como vía de escape porque es lo más efectivo en una huida, me encantan las zapatillas de todo tipo, probar cremas y tratamientos y usar la Thermomix -que no cocinar-.
