Si quieres ver como tu cuerpo se transforma o crees que te has estancado en tu progresión y no sabes como salir de ahí, revisa estos cuatro hábitos y echa un ojo a tu rutina diaria La ruta en Murcia con fuentes y leyendas entrenamiento, El poder de la mente. El placer de transformar tu cuerpo.
Si no duermes lo suficiente, no esperes milagros
Publicidad - Sigue leyendo debajo gimnasio el músculo crece Zapatillas y equipamiento, es en el descanso. Gran parte de la regeneración muscular ocurre cuando duermes. Lo mayores niveles de testosterona se concentran en el sueño, principalmente en la fase REM. Personas dedicadas al fisioculturismo duermen 8-9 horas diarias. Posiblemente no todo el mundo pueda permitirse dormir 9 horas al día pero te recomiendo que sean 7-8 horas diarias.
Tómate la vida con más calma
En tu día a día ocurrirán sucesos inesperados que te generan estrés, lo sé, pero a partir de ahora vas a tener que aprender a tomártelo de otra manera porque el estrés es el principal enemigo para ganar músculo. Cuatro hábitos que te van a ayudar a entrenar mas fuerte recuperación muscular. Si bien es verdad que con el entrenamiento intenso generamos esta hormona, no te recomiendo añadir aún más con tu estilo de vida.
Rodéate de gente que tenga mejor condición que tú
El estar en contacto con gente que entrene de manera constante va a ayudarte a ir al gimnasio en los días que menos te apetece. Intenta encontrar un compañero de gimnasio que te motive a llegar a más, sigue varias La clave para que las zapatillas duren más tiempo cuentas fitness en Instagram Propiedades de las patatas La clave para que las zapatillas duren más tiempo.
Hidrátate
Recuerda que el 60% de tu cuerpo es agua. La sed es una señal de autodefensa del cuerpo cuando necesita agua. No esperes esa señal! bebe agua regularmente durante el día y especialmente durante tu entrenamiento. El agua te va a ayudar a refrigerar la temperatura corporal.
A veces tienes dolor de cabeza o te sientes el cuerpo pesado, quizá un par de vasos de agua te ayuden a solucionar ese problema. La sangre se vuelve más espesa y el flujo sanguíneo disminuye y como consecuencia el cuerpo baja un pistón.
Diego Calvo (@diegocalvofficial) es entrenador personal, nutricionista y autor de 'El poder de la mente. El placer de transformar tu cuerpo'.
