Correr requiere una buena forma física, salud, disciplina, paciencia y un largo etc. Y a pesar de todas las cosas en las que vamos mejorando, tendemos a medir el progreso única y exclusivamente en función de la velocidad, de lograr mejores tiempos y nuevos récords personales. Si bien resulta tentador definir el éxito con una cifra como la de la velocidad, lo cierto es que el auténtico triunfo no reside solo en lo rápido que corres, sino que consta de muchas capas.

A través del trabajo duro, de la experiencia y de la regularidad, nos volvemos mejores runners de muchas maneras diferentes. A continuación tienes cinco puntos clave que has de tener muy en cuenta cuando te pares a reflexionar sobre tus logros.

Prepárate con antelación

Los beneficios de correr lento todos los días. Tomarte unos minutos para calentar, incorporar ejercicios y crear el entorno adecuado para darlo todo en los esfuerzos venideros envía a nuestro cuerpo la señal de que llegó la hora. Reservar un tiempo para prepararse es complicado y, a menudo, se pasa por alto, pero no hacerlo incrementa los niveles de estrés, lo que lleva a reducir nuestro rendimiento.

Aunque medir la preparación podría parecer difícil, lo cierto es que es bastante simple. ¿Organizaste tu ropa, la equipación y la playlist la noche anterior para no tener que hacerlo justo antes de salir? ¿Pudiste llevar a cabo un calentamiento dinámico antes de correr y estirar durante un rato después? Son preguntas sencillas que se responden con un sí o un no. Apúntalas, y observa cómo afectan al rendimiento apoyar una causa importante

Ten hábitos consistentes

La buena forma física, la disciplina y la regularidad son las claves para lograr el éxito. Al Noticias de atletismo, estamos invirtiendo en nuestra condición física futura. Registrar la periodicidad de nuestras carreras y entrenamientos nos permite entender mejor nuestros objetivos y ser realistas en cuanto a lo que es posible, y también lo que es necesario, para conseguirlos. Esto se extiende también a nuestra alimentación, hidratación y hábitos de recuperación, lo cual nos ayuda a aprender más sobre nosotros mismos.

Un mejor rendimiento va directamente relacionado con esfuerzos conscientes y constantes en todas las áreas de nuestro ejercicio. La próxima vez que te enfrentes a una carrera dura o que te sientas preso de la lentitud, olvida el tiempo o el ritmo al que fuiste, y pregúntate mejor si fuiste constante durante el periodo de preparación.

Ejercita la resistencia

es un deporte independiente, tiene un enorme componente grupal. Utilizarlo como una herramienta para correr Salud y lesiones Aviso de privacidad, pero ¿qué pasa con correr mayores distancias? Construir una buena base aeróbica es un elemento importante a la hora de entrenar, y es algo que se va logrando de manera gradual tras largos periodos de tiempo. Para mejorar nuestro rendimiento, hemos de entrenar nuestro cuerpo para que corra y se recupere de una manera más eficiente que antes. Ello nos permite utilizar mejor el oxígeno, lo que nos lleva a adaptaciones musculares más rápidas y a una mayor capacidad para correr más lejos.

Si realizamos entrenamientos específicos, lograremos una mejor capacidad de trabajo. El cálculo del VO2 máx (Calendario media maratón España 2023) es una de las formas más habituales de medir la eficiencia aeróbica, pero hay otro indicador fácil y útil: la frecuencia cardiaca. Una frecuencia cardiaca más baja durante el ejercicio nos indica que estamos ganando forma física y que hemos logrado mejorar con éxito.

Ten una mentalidad positiva

La fuerza y la resistencia mental no se desarrollan por arte de magia de la noche a la mañana. El progreso puede tardar en verse semanas, meses e incluso años. Pero con experiencia, trabajo duro, disciplina y sacrificio se logran mejoras. Poner en práctica mantras positivos y decirnos a nosotros mismos mensajes valiosos nos ayuda a salir airosos en los momentos de duda. Como resultado de ello, entrenamos más fuerte. Aprendemos a tolerar el malestar y las dificultades de la práctica deportiva, de tal manera que podemos recurrir a estas habilidades de fortaleza mental cuando las necesitamos.

Así que prueba a preguntarte: ¿disfrutaste al correr? ¿Fuiste capaz de seguir adelante y superar los momentos difíciles cuando lo que querías era abandonar? ¿Correr fue el descanso mental que necesitabas en el día para aclararte, recargar las pilas y dedicarte tiempo? Si la respuesta a todas estas preguntas es sí, ten la seguridad de que has conseguido incluir en tu vida la positividad.

Sé un runner solidario

Estos 7 trucos te ayudan a mejorar la motivación running es un deporte independiente, tiene un enorme componente grupal. Utilizarlo como una herramienta para recaudar dinero y, recaudar dinero y La ruta de senderismo en Burgos que hay que hacer es otra forma, y quizás la menos egoísta, de lograr el éxito. Cuando corremos por otros que lo necesitan, pensamos menos en nosotros mismos y más en la enorme causa que subyace a nuestro deseo de correr. correr más rápido.

Para lograrlo, comprométete con un objetivo medible en financiación, distancia o ayuda. Estamos rodeados de causas con las que merece la pena comprometerse y de situaciones complejas que necesitan nuestra atención y nuestro apoyo. Somos tan afortunados que podemos ayudar simplemente haciendo lo que más nos gusta: correr.