Como saben el running tiene múltiples El poder de la positividad Es suficiente caminar a diario para perder peso también para la mente. Sin embargo, hay deportistas que combinan el salir a correr con la meditación para mantener un equilibrio. Pues bien, según se ha comprobado calzarse las zapatillas y salir a trotar al aire libre ayuda a relajarse, pero es que ahora hay pruebas que confirman que es aún mejor para tu cerebro que 15 minutos de meditación.
¿Correr y meditar al mismo tiempo es posible?
En el estudio, que se ha publicado en la revista Acta Psychologica los investigadores reunieron a 100 personas que dividieron en dos grupos para hacerle dos pruebas: la subescala Vigor-Actividad (VA) del perfil de los estados de ánimo que evalúa los niveles de energía percibida, y la prueba de trail (TMT, por sus siglas en inglés), que se divide en dos partes y evalúa las capacidades de procesamiento.
El poder de la positividad correr un cuarto de hora y los otros hicieron una sesión de relajación. Cuando terminaron, los investigadores les repitieron las pruebas cognitivas que hicieron al comenzar la investigación. Los resultados demostraron que los runners mostraron mejor concentración y ánimo que los que pasaron ese tiempo practicando meditación. Es decir, que ha quedado demostrado que correr 3 km al aire libre no solo ayuda a Calendario media maratón España 2023, Salud y lesiones.
La ruta de senderismo en el único desierto europeo correr tiene importantes beneficios para el cerebro. A principios de 2019, se publicó en la revista Neurology que el entrenamiento con ejercicios aeróbicos conseguía La forma fácil y cómoda de perder peso caminando, incluso en adultos jóvenes y de mediana edad. Sugiriendo que el ejercicio puede prevenir o retrasar la aparición de algunos cambios cognitivos relacionados con la edad.
En definitiva, meditar y correr podría ser mejor para la salud mental que practicar cualquiera de estas dos actividades por sí sola. Por lo que, si necesitas relajarte y liberar todo el estrés del día, Calendario carreras 2022 Aviso de privacidad.
