- Chema Martínez responde: ¿Qué es mejor, más kilómetros a menor ritmo o menos y darle más caña?
- El entrenamiento de 12 semanas para acabar tu primera 10K
Nuestro seguidor @adn661 se ve rápido, pero por más que lo intenta no consigue bajar de 42 minutos en una carrera de 10 kilómetros, conocida popularmente como un 10K. Por eso pregunta a nuestro director técnico Chema Martínez en #ChemaDigame y éste le ayuda con unos consejos. Hay que entrenar más y meter algo de trabajo nuevo que no se haya hecho hasta ahora para que las mejoras las note el cronómetro porque siempre hay que intentar rascar en aquello que no hayamos hecho (series, gimnasio...) para explorar el margen que un popular tiene para bajar su registro.
La de cómo ser más rápido no es la única pregunta que Chema Martínez responde. Hablando de 10 kilómetros, son los que suele correr otro usuario de media en sus salidas, pero se pregunta qué gasolina debe meter después al cuerpo para recuperar. ¿Qué es mejor, los batidos de proteína o los de hidratos? Al final del vídeo, el exfondista de élite tiene la respuesta basada en su experiencia y miles de kilómetros.
Y como estos días aprieta el calor de lo lindo, otro lector que escribe desde el sur se pregunta cómo hacer para seguir manteniendo el hábito de correr con los termómetros disparados. No hay grandes remedios, más allá de intentar evitar las horas de más calor y buscar el amanecer y el atardecer. Y eso sí, bajar los kilómetros.
