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con este programa de 4 semanas para el tren inferior entrenamiento Cera de pelo tren inferior, Rucking: por qué es bueno caminar con peso pesas rusas Sentadillas y swings con pesa para una rutina demoledora para tu tren inferior piernas y que desarrollarás en formato escalera, realizando una repetición de cada ejercicio, antes de pasar el turno a tu compañero; luego 2 repeticiones y así progresivamente hasta que el cuerpo diga basta. El reto es ver quién aguanta más y mejor...
"Se trata de llevar a tu compañero de entreno al límite y a ti mismo también. La competencia siempre es sinónimo de superación y mejora", dice el editor fitness de Men's Health UK Andrew Tracey.
El entrenamiento de piernas con pesas rusas
Sentadilla con pesa rusa: suma una repetición en cada serie
Pesa rusa contra tu pecho y con el cuerpo y la espalda recta bajamos en una sentadilla profunda, manteniendo la mirada al frente. Core, hombros y glúteos en tensión.
Swing con pesa rusa: suma una repetición en cada serie también
Calendario Maratones 2024 piernas La ruta en Guadalajara en una joya geológica brazos. Sentadillas y swings con pesa para una rutina demoledora para tu tren inferior.
