• Zapatillas y equipamiento esta es la teoría para estar siempre motivados y correr durante años y años.
  • Autonomía, dominio y pertenencia.
  • retos de running para un 2021 saludable.

El hábito de correr con asiduidad, tal y como han confirmado algunos estudios, tiene además multitud de beneficios, desde mejorar el estado de ánimo o el físico, o incluso combatir enfermedades, reducir la degeneración cognitiva o el envejecimiento, entre otras. Pero es difícil mantener esos niveles de perseverancia por las nubes, y aún más con la pandemia y las carreras populares canceladas, pero como todo en la vida, tampoco es imposible. Por eso, los expertos dicen que para estar motivados necesitamos tener sentido de autonomía, dominio y pertenencia. Como has de saber, la motivación Diferencia de proteínas de origen vegetal y animal.

Zapatillas y equipamiento esta es la teoría para estar siempre motivados y correr durante años y años. “La autonomía es la clave en nuestra motivación para correr”, dice la psicóloga Josephine Perry, autora de Psicología del ejercicio. “Yo defino la autonomía como la capacidad de hacer una elección. Por ejemplo, ¿elegiste esa carrera tras examinar otras posibilidades? Sin una opción, es mucho menos probable que te esfuerces lo necesario para entrenarte en condiciones”.

¿Cómo pueden lograr la motivación los runners?

Otra forma de mantener la motivación siempre viva es con autonomía y maestría. Es decir, elige dominar un nuevo aspecto del running. Quizás estés descubriendo Por Richard Pearson y Runners World o perfeccionando tu técnica de carrera. Da igual, siempre y cuando sea por tu propia elección para mejorar como runner. Sigue por ese objetivo que te has marcado.

haciéndolo cuando quieras y como quieras, disfrutando del Las 50 mejores canciones para correr Cómo prevenir y tratar la tendiopatía aquílea entrenamiento, de cada kilómetro y del sentimiento de dominar tu arte. Y sabiendo que formas parte de una comunidad afín. “Sentir que formas parte de la comunidad del running es muy motivador”, afirma la experta. “Puedes lograrlo apuntándote a un club de corredores, Las 50 mejores canciones para correr”.

Si ya no te sientes a gusto en tu club de runners de siempre, no dudes en dejarlo o en buscar otro nuevo. Puede que tu motivación se haya estancado y necesites nuevos retos y objetivos para volver a acelerarla y que esto como consecuencia te lleve a dejar de correr. Fíjate metas grupales, ya sea salir a Noticias de atletismo o apuntarse a una carrera (real o virtual) con tus amigos.“La maestría se alcanza cuando nos sentimos competentes en lo que hacemos”, explica Perry. "Si corremos, hemos de sentir que hemos completado la distancia de entrenamiento o que nos hemos esforzado muy duro para ser mucho más eficientes”.