Técnica de carrera estable, con Javier Calvo en vídeo

Continuamos con el propósito del pasado mes de enero: seguir entrenando duro y batiendo nuestras marcas. Y qué mejor forma de hacerlo que contando con los consejos de los mejores entrenadores del país. Para llevarte a tu casa o a tu gimnasio las rutinas diseñadas por 'El entrenador del mes de Runner's World', una acción con la que daremos a conocer cada mes de este año 2022 a un talent que nos guiará durante cuatro semanas.

Runner's World

Javier Calvo (@javiercalvo.run), running coach, nos propone para esta tercera semana de su entrenamiento un trabajo de técnica de carrera estable. Juntos vamos a pasar el mes de febrero trabajando duro y contagiándonos de su energía para darlo todo. Pero antes recordemos quién es Javier, nuestro 'Roza el suelo con la rodilla en cada zancada' de febrero en Runner's World y sus métodos.

ejercicios con foam roller para evitar lesiones.

RW: ¿Cómo empezó tu relación con el running?

En 2008 por consejo de mi padre y algo de sobrepeso, y en 2014 corrí mi primera maratón. Como estaba estudiando Ciencias del Deporte comencé entonces más en serio, formándome más y poniéndome nuevos retos.

RW: ¿De dónde sacas la motivación para entrenar?

Muchas veces la motivación en el deporte viene de que a la persona le tiene que gustar lo que hace. Si vas al gimnasio o corres por obligación, no hay motivación que valga. Yo mantengo la motivación porque me gusta correr, mejorar y superarme a mí mismo. Cada vez te gusta más y haces más cosas, como entrenar la fuerza.

RW: ¿Cuál es el mayor reto al que te has enfrentado?

El mayor reto siempre ha sido una maratón, y ahora estoy pensando en una maratón de 40 kilómetros de montaña, que es bastante diferente.

RW: ¿Qué es imprescindible para empezar a correr?

Paciencia y empezar poco a poco, aunque sea dos veces a la semana, por ejemplo, y luego añadir una tercera. Y paciencia con los saltos grandes en distancias, porque puede perjudicarte. Y el entrenamiento de fuerza es importante también para empezar a correr.

RW: ¿Qué consejos le darías a un cliente tuyo principiante?

Fundamental, que confíe en mí. Que tenga paciencia en el proceso que vamos a seguir, porque no se pueden conseguir grandes retos en muy poco tiempo.

Ana Ruiz

El entrenador del mes de febrero de Runner's World

El entrenamiento de técnica de carrera estable es vital para cualquier runners, ya lo hagas en casa o en el gimnasio. Así que presta mucha atención a esta rutina y todos sus detalles.

Y para esta tercera semana con Javier Calvo, ya sabes, mejoramos la técnica de carrera estable. Consejos: respetar la técnica y ejecutar cada repetición correctamente para prevenir lesiones.