Rutina para rodillas estables con Javier Calvo en vídeo

Continuamos con el propósito del pasado mes de enero: seguir entrenando duro y batiendo nuestras marcas. Y qué mejor forma de hacerlo que contando con los consejos de los mejores entrenadores del país. Para llevarte a tu casa o a tu gimnasio las rutinas diseñadas por 'El entrenador del mes de Runner's World', una acción con la que daremos a conocer cada mes de este año 2022 a un talent que nos guiará durante cuatro semanas.

Runner's World

Javier Calvo (@javiercalvo.run), running coach, nos propone para esta cuarta y última semana de su entrenamiento un trabajo para unas rodillas más estables. Juntos hemos pasado el mes de febrero trabajando duro y contagiándonos de su energía para darlo todo. Pero antes recordemos quién es Javier, nuestro 'Javier Calvo sobre su carrera y métodos de entrenamiento' de febrero en Runner's World y sus métodos.

ejercicios contra el dolor de rodilla.

RW: ¿Cómo empezó tu relación con el running?

En 2008 por consejo de mi padre y algo de sobrepeso, y en 2014 corrí mi primera maratón. Como estaba estudiando Ciencias del Deporte comencé entonces más en serio, formándome más y poniéndome nuevos retos.

RW: ¿De dónde sacas la motivación para entrenar?

Muchas veces la motivación en el deporte viene de que a la persona le tiene que gustar lo que hace. Si vas al gimnasio o corres por obligación, no hay motivación que valga. Yo mantengo la motivación porque me gusta correr, mejorar y superarme a mí mismo. Cada vez te gusta más y haces más cosas, como entrenar la fuerza.

RW: ¿Cuál es el mayor reto al que te has enfrentado?

El mayor reto siempre ha sido una maratón, y ahora estoy pensando en una maratón de 40 kilómetros de montaña, que es bastante diferente.

RW: ¿Qué es imprescindible para empezar a correr?

Paciencia y empezar poco a poco, aunque sea dos veces a la semana, por ejemplo, y luego añadir una tercera. Y paciencia con los saltos grandes en distancias, porque puede perjudicarte. Y el entrenamiento de fuerza es importante también para empezar a correr.

RW: ¿Qué consejos le darías a un cliente tuyo principiante?

Fundamental, que confíe en mí. Que tenga paciencia en el proceso que vamos a seguir, porque no se pueden conseguir grandes retos en muy poco tiempo.

Ana Ruiz

El entrenador del mes de febrero de Runner's World

Contar con una rodillas fuertes y estables es vital para cualquier runners, ya lo hagas en casa o en el gimnasio. Así que presta mucha atención a esta rutina y todos sus detalles.

Y para esta última semana con Javier Calvo, ya sabes, mejoramos la salud de nuestras rodillas. Consejos: respetar la técnica y ejecutar cada repetición correctamente para prevenir lesiones.