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- El entrenamiento más completo con flexiones para el pecho
Jeff Cavaliere, también conocido en redes sociales como Athlean-X, es un experto en fitness y entrenamientos poco convencionales. Flexiones sí, pero introduciendo variantes, es uno de sus consejos. Y en uno de sus vídeos de instagram propone una variación de las push-up que nos ha gustado porque nos permite entrenar los abdominales y el pecho al mismo tiempo. ¿Cómo? Haciendo flexiones pero con un apoyo diferente, que nos obliga a buscar una estabilidad mayor en todo el tren superior y, sobre todo, en el core y nuestros abdominales.
Variantes de flexiones para trabajar más músculos
"Si me has seguido durante algún tiempo, probablemente sepas que creo que las flexiones deben realizarse en alguna variación más difícil (especialmente si puedes hacer más de 30-40 seguidas en una serie) o como parte de un tipo de entrenamiento más completo. Y esta vez voy a utilizar una barra olímpica para desafiar mis abdominales y mis oblicuos, además de los pectorales. Tras unos días con dolor de espalda, los movimientos de estabilidad del core anti-extensión siempre me ayudan a volver a la normalidad en mis rutinas. Con este ejercicio entrenarás core y pectorales, todo en uno y de manera muy eficaz", explica.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
