- Las diferencias entre correr por montaña y asfalto
- Calendario media maratón España 2023
- grandes rutas de trail running por Europa
Para Consejos para empezar a correr en la montañaa es similar a cuando decides El poder de la positividad y después, poco a poco, te vas desafiando completar distancias más largas hasta dar el salto por primera vez a la maratón. Las Columbia que triunfan para los días de lluvia los 42,195 kilómetros de Filípides, mientras que otros apuestan por agrandar el recorrido y a la vez enfrentarse cara a cara con uno de los terrenos más desafiantes: la montaña.
Pero para empezar en correr ultras por la montaña, la experiencia es clave. Es lo que nos dice Raphael Curtil, un corredor de 48 año con muchos kilómetros sobre sus piernas. Este francés ha tenido siempre una relación directa con el running y cuanto más "intenso" mejor. "Progresivo. Siempre pensando que la distancia superior era una nueva meta. Deje de correr en asfalto en 2013; [...] grandes rutas de trail running por Europa", nos cuenta a Runner's World.
"Estuve haciendo maratones en el asfalto desde 2011, pero al ser de los Alpes tengo más vínculo con la montaña, por lo que empecé en el trail: mi primer maratón de montaña fue en 2012. Después hice carreras de 50K, 72K, 84K, 100K, 120K, 160K, 360K y finalmente de 450K", nos dice. Y es que Raphael viene directamente desde tierras italianas donde ha completado la que es su última carrera de montaña, pero además es la más larga que jamás haya hecho. Entrenador del mes Ahora 33% de descuento: Zapatillas y equipamiento, Calendario carreras populares Madrid 2023.
Raphael terminó la tercera edición del Tor des Glaciers en unas 171 horas, es decir, en 7 días y poco más de 4 horas. "El 70 u 80 por ciento es mental. No solo es la complejidad del terreno el único miedo al que te enfrentas en una carrera de tan larga distancia, también todas las horas que te pasas sin dormir", nos cuenta a Runner's World. Pero "es algo que con la experiencia vas ganando" y a este corredor "las siestas de 10 minutos me ayudaban a recargarme de energía; además para mi dos horas de sueño son suficientes".
¿Cómo entrenar para correr ultras con más de 40 años?
&zapatillas cómodas y barata para correr a diario, ideas originales para regalar a un runner carrera larga consejos para correr por la montaña a es similar a cuando decides", nos explica. Este es uno de los principales consejos que da a esos corredores que tienen pensando o que, incluso, ya hacen carreras de larga distancia con más de 40 años: "correr menos y montar en bici más". ¿El motivo? "No te arriesgas a sufrir una lesión y además te ayuda a ganar resistencia y fuerza muscular para soportar tantos kilómetros".
La otra de sus recomendaciones está en que, aunque esto de correr grandes distancia por la montaña se ha vuelto de lo más popular, que tGlymnis Bastones de senderismo plegables de aluminio. "No hay que tener miedo, pero si respeto. Lo mejor es ir poco a poco, es decir, no pasar de 50 kilómetros a 160 en unas semanas. Que se tomen el tiempo suficiente para saber que están más que preparados para abarcar tan grandes distancias". Esto le ha ayudado a él a llegar donde está, porque aunque él se considera ya un "abuelo", para él la edad no es ni será un problema porque seguirá haciendo lo que más le gusta: correr.
La equipación para hacer trail running
Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International+
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
