Por qué dar una oportunidad a correr en pista de atletismo

Tanto si acabas de empezar a correr como si llevas años haciéndolo, tengo una pregunta: ¿haces trabajo de velocidad en la pista? Lo pregunto porque, en mi humilde opinión, la pista mola. Sé que muchos lo encuentran intimidante, y sinceramente, yo también. Los beneficios que tiene correr sólo 10 minutos, pero en realidad también sirve para un corredor popular medio. Si ahora empezara a correr desde cero, optaría por la pista. Son 400 metros. Si no funciona, reinicia, recupera y vuelve a funcionar.

3 beneficios claves de correr en pista

Hace divertido el trabajo de velocidad

Cada jueves por la noche sentía que era un momento especial. Mis amigos y yo nos reuníamos en un bar y caminábamos hacia la pista como parte del ritual de calentamiento, antes de empezar con algunas vueltas fáciles, ejercicios y zancadas amplias. La pista se sentía elástica, como si te estuviera ayudando. Y además sentía más sueltos y ligeros mis músculos y articulaciones, y eso me animó a esforzarme un poco más.

Te ayuda a acostumbrarte a correr a un ritmo concreto

x 400m 200m fácil, 150m fuertes, 50m a tope, que es clave para tu desarrollo de carrera. Y no tienes que estar pendiente del tráfico, de los cruces, de subidas o bajadas...solo concentrarte en correr. Esto te ayuda a marcar un ritmo concreto, enseñándole a tus piernas y tu cuerpo cómo manejarlo para que puedas poner el piloto automático el día de la carrera.

Es genial para el grupo de entrenamiento

Cuando íbamos a la pista, nos turnábamos para encabezar el grupo, mientras que luchábamos con el viento en contra. A veces te apetecía relajarte, pero tenías que ir más allá para ayudar a tu grupo. Una rendición de cuentas como esa puede hacer que aguantes un poco más de lo que podrías aguantar si estuvieras corriendo solo.

Cómo empezar a entrenar en la pista

Probar algo nuevo siempre es desalentador. Por eso, la primera vez que vayas es mejor que hagas tu carrera normal, o que solo hagas un rato en la pista al principio y al final, solo una carrera agradable y fácil. Prueba tu mismo para que veas lo que se sienta al correr en círculo.

Reglas de la pista

La pista está abierta a todos, siempre y cuando sigas unas reglas simples:

Mejores sustitutos del azúcar
Rutina de pliometría para mejorar en carrera
Hazles saber a las personas que vas delante tu presencia si vas a más velocidad para que te dejen paso por dentro
El ejercicio que pone las piernas como rocas
x 800m 50m fácil; 150m fuertes; repite x 4
x 400m 200m fácil, 150m fuertes, 50m a tope

Algunos entrenamientos en pista

Correr en pista ayuda a tu cuerpo a manejar la incomodidad, lo que significa que tu ritmo cómodo será más rápido. Prepárate para hacer estos entrenamientos de forma continua, ya que se incluyen segmentos de recuperación/fáciles, pero puedes comenzar descansando entre cada repetición.