¿Cómo se La ruta de senderismo en el único desierto europeo? ejercicios clave para fortalecer el glúteo Noah Lyles, Para explicarlo, nadie mejor que Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International, su marca personal en condiciones legales de viento, siempre divertido y expansivo, quiere contar al mundo sus trucos técnicos para triunfar en el hectómetro y lo ha hecho con un vídeo explicativo sobre una recta de tartán en su cuenta de Youtube.
Lyles empieza en los tacos de salida, y dice que sí, que la salida es importante, pero no lo es todo. Como gran especialista en 200 metros, la prueba en la que logró en Hungría su tercer oro mundial, el floridano no destaca especialmente en los primeros metros, sino cuando la carrera va lanzada. Para él, dice, lo más importante es no tanto la reacción al disparo sino levantar el cuerpo y conseguir llegar al metro diez en solo siete pasos.
Entonces, Lyles aún no está totalmente erguido, y termina de coger la posición de carrera hasta el metro 20. "Los primeros metros van más de la forma y de la precisión, y es entonces cuando intentas poner toda la fuerza como sea posible en la pista", explica. A partir del 20, es el momento de poner el cuerpo erguido, el pecho hacia adelante y la cabeza hacia atrás. &Calendario media maratón España 2023.
Y llegamos al metro 30. "Es el momento de la transición, cuando las rodillas deben empezar a subir en ángulo recto, la posición perfecta para coger velocidad", cuenta. "Es el momento de decir 'vamos a poner potencia, ahora vamos a correr', hay que dejar la máxima potencia en el suelo, y, como me dice mi entrenador, marcar con las piernas las doce del reloj en el aire y las seis en el suelo", explica para referirse a la importancia de subir las rodillas hasta que el fémur quede paralelo a la pista y quede perpendicular cuando baje.
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El campeón mundial cree que entre los 50 y los 60 metros aún hay que pensar que se puede ir más fuerte, más rápido, se puede imprimir más velocidad, y que esta se alcanza en torno al metro 70. "Y ahí tienes que tomar una decisión. Se suele echar una ojeada a la izquierda y derecha, y decidir si intentas ir aún más rápido y entonces te crispas, pierdes la técnica. Esa es la decisión errónea, porque es la manera más fácil de desperdiciar la energía. La decisión correcta es mantener la posición, intentar añadir más velocidad de modo calmado y paciente, conservar el ritmo. Si intentas sobrecorrer, perderás energía", aconseja.
En torno al metro 80, la velocidad empieza a caer ligeramente, y Lyles cree que hay que asumir eso y pelear lo que se pueda, pensar que se está exactamente donde se necesita estar. "En el 90, todo el mundo va a morir, la gente va a perder energía, girar los hombros, la cabeza, llevar los pies atrás, descomponerse", advierte el atleta, que cree que hay que intentar conservar la técnica lo máximo posibles hasta echar el cuerpo hacia adelante en la meta.
"Y entonces ganarás la carrera, y todo el mundo dirá 'oh, qué fácil lo hizo'. Si lo haces bien, parecerá fácil", concluye Lyles, optimista. Por algo es ahora el campeón de los 100 metros, y, con sus tres oros en Budapest, la gran estrella de la velocidad estadounidense para los Juegos Olímpicos de París.
Ismael Pérez es periodista experto en atletismo y deporte olímpico. Se enganchó en los Juegos Olímpicos en Atenas 2004 y desde entonces es feliz siguiendo competiciones desde la tribuna de prensa, hablando con los deportistas, siguiéndolos en las redes sociales y contando historias, aunque también saliendo con la bicicleta o saltando en un concierto.
Estudió la Licenciatura de Periodismo en la Universidad de Valladolid y tiene un Máster en Periodismo y Comunicación Digital en la EAE Business School de Madrid. Ha vivido en Turín y Roma y ha cubierto actualidad de todo tipo en El Norte de Castilla, El Mundo de Castilla y León, Televisión Castilla y León, Rome Reports y trabajado la comunicación corporativa en Burson Cohn & Wolfe. También ha escrito sobre grandes campeonatos de atletismo en Somos Olímpicos, Vavel o Foroatletismo y ha intervenido en la IAAF Global Running Conference en Lanzhou (China).
Con una trayectoria de más de una década en el oficio, lleva desde 2019 vinculado a Runner's World, Men's Health y Women's Health en Hearst Magazines y escribiendo sobre actualidad del atletismo de competición, carreras populares, triatlón, trail running, olimpismo aunque a veces también le ha tirado al ciclismo, la escalada, la vela, la natación, el tenis, el piragüismo, el judo, el snowboard…o cualquier cosa que tenga hueco en los Juegos Olímpicos (que no Olimpiadas).
