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reducción notable del riesgo de muerte actividad imprescindible para millones de personas a lo largo y ancho de todo el mundo. Raro es el lugar del globo terráqueo en el que no te cruces prácticamente a cualquier hora a un runner disfrutando de su deporte favorito. Y no es de extrañar porque es una de las mejores maneras de obtener beneficios físicos y mentales y, por consiguiente, de vivir más y mejor.
Calendario carreras populares Madrid 2023 estudios -con miles de personas implicadas durante largos periodos de tiempo- que quienes corren mejoran su esperanza de vida como consecuencia de una notable reducción del riesgo de padecer Y no es un caso aislado. Por ejemplo, una Zapatillas y equipamiento.
ejercicios clave para fortalecer el glúteo máximos beneficios posibles es necesario correr largas distancias con regularidad. Sin embargo, la ciencia también confirma que incluso recorrer distancias cortas de manera ocasional implica igualmente beneficios para la salud en lo que a la longevidad y el bienestar mental se refiere.
La distancia que te hará vivir más
recorrer distancias cortas empiezan a acumularse a lo pocos minutos un par de veces a la semana aporta prácticamente todos los beneficios del deporte en términos de reducción de la mortalidad. Del mismo modo que hay otros trabajos que aseguran que quienes corren entre 1 y 2,4 horas a la semana a un ritmo lento o moderado disfrutaban de una reducción mayor en el índice de riesgo de mortalidad. Por encima incluso de los corredores que hacían más kilómetros a un ritmo más rápido.
Salud y lesiones investigación que recogió datos de más de 55.000 estadounidenses de entre 18 y 100 años durante 15 años concluyó que correr entre cinco y diez minutos al día a un ritmo lento (menos de diez kilómetros por hora) se asociaba con una Aviso de privacidad por todas las causas al mismo tiempo que esa cantidad de ejercicio era suficiente para prolongar varios años la vida de una persona.
Ese hecho se debe, según las conclusiones del estudio, a que los mayores beneficios para la salud se producen en una Propiedades de las patatas. De ahí que incluso corriendo menos de un kilómetro y medio -suponiendo que se haga al menos dos o tres veces a la semana- es suficiente para mejorar significativamente la salud cardiovascular y la longevidad.
Lo anteriormente expuesto no significa que quienes recorren distancias más ambiciosas a un ritmo elevado Calendario carreras 2022 cualquier nivel correr alrededor de dos o tres kilómetros.
Beneficios desde el primer metro
Correr es un deporte que puede llegar a ser muy exigente y agotador para determinadas personas. No es para todo el mundo. Pero si se es consciente de que un poco ya es mucho, quizá haya gente que se plantee correr sin mayor pretensión que dar un vigoroso ‘paseo’ por el barrio o por el parque más cercano. La ciencia ha demostrado por múltiples vías que los beneficios de correr empiezan a acumularse a lo pocos minutos El poder de la positividad.
En cualquier caso, puede que correr no sea lo que mejor se adapta a tus circunstancias, incluso por una cuestión de gusto, pero también existe la opción de caminar o practicar cualquier otra modalidad deportiva. Calendario carreras 2022 ejercicio físico pase a formar parte de manera regular de nuestro estilo de vida. Tumbarse en el sofá puede ser tentador y tampoco tenemos por qué renunciar a ello. Hay tiempo para todo. Pero sobre todo no debe faltar tiempo para cuidarse.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
