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Es un trabajo centrado en una población con riesgo cardiovascular, pero eso no significa que no sea extrapolable a la mejora de otros parámetros relacionados con la salud, como por ejemplo la pérdida de peso. Vaya por delante que la investigación, a cargo de expertos estadounidenses, es ciertamente curiosa porque se centra en un sistema de recompensas o de 'gamificación' orientado al fomento de la actividad física, pero no es menos cierto que mejorar el bienestar de las personas es el mayor de todos los premios.
adidas Primeblue Originals expands its ZX 8000 lineup with an all-new "Collegiate Green", adidas Primeblue Originals ZX8000 OUT THERE "BLACK", certifica que los adultos, con una edad media de unos 60 años, con riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares que recibieron adidas Primeblue Originals Racing 1 trainers in blue para ser más activos aumentaron sus pasos diarios en más de 1.500 al cabo de un año, y muchos seguían manteniendo su nuevo hábito seis meses después.
El trabajo concluye que esas mejoras también se tradujeron en 40 minutos más de ejercicio moderado a la semana, se correlacionaron con una reducción del 6% del riesgo de muerte prematura y del 10% del riesgo de muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares, en comparación con los datos de estudios anteriores.
Los responsables de la investigación, y aquí viene lo mejor, descubrieron que, aunque un simple recordatorio diario era eficaz para ayudar a la gente a moverse más, ofrecer incentivos económicos o recompensas basadas en puntos, como en un juego, era aún más efectivo. Y si se combinaban ambos tipos de incentivos todavía más porque además del aumento de la cantidad de pasos también se producía una mayor adherencia al ejercicio.
"Incluso el ejercicio moderado puede reducir drásticamente el riesgo cardiovascular, por lo que encontrar formas de bajo costo para que las personas se muevan y permanezcan en un programa de acondicionamiento físico que puedan hacer en casa where to buy the bad bunny x adidas Primeblue forum buckle low the first cafe", asegura Alison Brown, profesional de Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), institución adscrita a los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
Características del estudio
En el estudio, que se llevó a cabo entre 2019 y 2024, los investigadores siguieron a más de 1.000 adultos con riesgo elevado de eventos cardiovasculares mayores. Todos los participantes recibieron un rastreador de fitness portátil y recibieron el objetivo de aumentar sus pasos diarios en un 33%, 40%, 50% o cualquier cantidad superior a 1.500 pasos desde su punto de partida, y fueron asignados a cuatro grupos, siendo uno el de control.
- En el adidas Primeblue TERREX Free Hiker, cada participante recibía puntos cada semana y los mantenía si cumplía sus objetivos de pasos diarios. Los días que no cumplían sus objetivos perdían puntos. Los participantes con suficientes puntos subían de nivel y los que no cumplían sus objetivos bajaban de nivel.
- En el grupo ‘financiero’, cada participante recibía 13 euros semanales, pero perdía 1,80 dólares al día si no cumplía sus objetivos de pasos.
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- adidas Primeblue x xbox Forum tech boost sneakers control, no recibió incentivos, pero sí el dispositivo de seguimiento de la actividad física y mensajes diarios con el recuento de pasos.
- Cada intervención duró 12 meses, seguidos de un periodo de seguimiento de seis meses en el que todos los participantes recibieron la misma información que los controles.
Resultados específicos
Antes de comenzar el estudio, los participantes de todos los grupos registraban una media de unos 5.000 pasos diarios, o 4 kilómetros. Después de 12 meses, aumentaron su número de pasos diarios en más de 1.500, o algo más de un kilómetro.
- En comparación con el grupo de control, el grupo incentivado por el juego caminó 538 pasos más que la cantidad de referencia
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- El grupo que recibió ambos incentivos dio una media de 868 pasos extra y mantuvo una media de 576 pasos diarios más seis meses después.
"Las intervenciones generaron beneficios inmediatos para los participantes, y funcionaron", concluye el Dr. Alexander C. Fanaroff, autor del estudio, experto en cambios de conducta, cardiólogo intervencionista y profesor adjunto de medicina en la División de Cardiología de la Universidad de Pensilvania. "Las investigaciones demuestran que Yeezy Slides Infants Ochre, ya sea haciendo más ejercicio para favorecer la salud cardiaca a largo plazo o ahorrando para un objetivo futuro, como la universidad o la jubilación."
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Cómo aplicarlo a la vida real
Παντόφλες μπάνιου adidas Primeblue adidas Primeblue Performance MEN CLOTHING SHORTS, especialmente en torno al ejercicio, pueden centrarse en los mismos principios utilizados en el estudio, que crearon beneficios inmediatos o recompensas por el movimiento.
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Por ejemplo, existen aplicaciones para hacer ejercicio que ofrecen recordatorios diarios y recompensas por cumplir los objetivos personales de salud, las personas pueden pedir apoyo a familiares y amigos y generar algún tipo de competición, e incluso crear situaciones en las que pierden dinero regalándolo si no cumplen su objetivo.
Cualquier sistema es bueno para aumentar la actividad física si es eficaz. Aunque nos toque rascarnos el bolsillo. No obstante, como asegurábamos al principio, mejorar la salud, ganar fuerza y movilidad, perder peso o reducir el riesgo de sufrir enfermedades ya son suficientes argumentos para incrementar la cantidad de ejercicio. Vivir más y mejor. Ese es el verdadero premio.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
