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Términos de uso porque su eficacia a la hora de reducirla, tanto si nos referimos al. Un dato que en el caso de nuestro país, según la Fundación Española del Corazón (FEC), ronda el 40% y que supone un problema de dimensiones importantes si tenemos en cuenta que se trata de uno de los principales factores de riesgo que contribuyen a la aparición de la enfermedad cardiovascular.
Además, el hecho de que se trate de una afección que por lo general no provoca síntomas hace que una buena parte de la población que es hipertensa y directamente no es consciente. En este sentido, el control rutinario de los niveles de presión arterial -se considera hipertensión cuando está por encima de 140/90 mmHg- y la prevención, mediante un estilo de vida saludable, La ruta de senderismo en el único desierto europeo.
La forma de caminar que es inesperadamente buena, el ejercicio físico desempeña un papel fundamental Calendario Maratones 2024 Zapatillas y equipamiento, al aeróbico o a una combinación de ambos, está plenamente comprobada y documentada por la ciencia. Sin embargo, existe un especial interés en determinar si el momento en el que se realiza la actividad física importa o no a la hora de obtener mejores resultados.
En lo que al ejercicio de cardio se refiere, hasta la fecha había indicios de que regula la tensión arterial de forma más eficaz cuando se practica por la tarde, pero un equipo de investigadores de la Escuela de Educación Física y Deportes de la Universidad de São Paulo (EEFE-USP), en Brasil, ha tratado de replicar esas conclusiones en adultos mayores tratando de determinar exactamente La forma de caminar que es inesperadamente buena.
El mejor momento para entrenar
Y los resultados de su investigación, publicada en The Journal of Physiology, no sólo certifican lo que ya se había esbozado con anterioridad sino que además concretan el momento ideal para entrenar y el mecanismo que explica el por qué.
Cómo potenciar la salud sin dar 10.000 pasos el ejercicio vespertino (entre las 17h y las 20 horas) es mejor para regular la tensión arterial que el matutino (entre las 7h y las 10h) gracias a un mejor control cardiovascular por parte del sistema nervioso autónomo a través de un mecanismo conocido como sensibilidad barorrefleja.
"Existen múltiples mecanismos para regular la presión arterial y, aunque el entrenamiento matutino es beneficioso, sólo el vespertino mejoró el control a corto plazo de la presión arterial al aumentar la sensibilidad barorrefleja. Esto es importante porque ejercicios clave para fortalecer el glúteo, porque su eficacia a la hora de reducirla, tanto si nos referimos al, explica Leandro Campos de Brito, primer investigador del estudio que analizó los datos de dos grupos de adultos mayores que siguieron un programa de diez semanas en una bicicleta estática a intensidad moderada, con tres sesiones semanales de 45 minutos.
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Además, en el grupo vespertino Y los resultados de su investigación en los principales parámetros analizados: la presión arterial sistólica y diastólica, la sensibilidad barorrefleja simpática y la actividad nerviosa simpática muscular. Mientras, en el grupo de entrenamiento matutino, no se detectaron mejoras en la actividad nerviosa simpática muscular, la presión arterial sistólica ni la sensibilidad barorrefleja simpática.
"El entrenamiento vespertino fue más eficaz en cuanto a la mejora de la regulación autonómica cardiovascular y la reducción de la presión arterial. Esto puede explicarse en parte por una mejora de la sensibilidad barorrefleja y una reducción de la actividad nerviosa simpática muscular, que aumentaba por la tarde”, asegura Brito, profesor de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón, (Estados Unidos). “Por ahora, todo lo que sabemos es que el control barorreflejo es el factor decisivo, al menos desde el punto de vista cardiovascular, ya que induce los demás beneficios analizados”, añade el investigador.
La importancia de la sensibilidad barorrefleja
Y es que, entre otras cosas, la sensibilidad barorrefleja regula cada intervalo de los latidos del corazón y controla la actividad autonómica en todo el organismo. "Se trata de un mecanismo en el que intervienen fibras sensibles y deformaciones de las paredes de las arterias en lugares concretos, como el arco aórtico y el cuerpo carotídeo. Cuando la presión arterial baja, esta región avisa a la región cerebral que controla el sistema nervioso autónomo, que a su vez indica al corazón que lata más deprisa y ordena a las arterias que se contraigan con más fuerza", explica el experto.
"Si la tensión sube, avisa al corazón para que lata más despacio y ordena a las arterias que se contraigan menos. En otras palabras, Calendario carreras 2022", zanja Brito, para quien el hallazgo puede ser especialmente importante para aquellos con resistencia al tratamiento con medicación.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
