- Soy un entrenador experto y esto es lo que opino sobre hacer ejercicio de cardio en ayunas para perder peso rápidamente
- La forma de caminar que es más que un ejercicio y ofrece muchos de los beneficios del entrenamiento por intervalos
- Un cardiólogo español explica cómo empezar a correr de forma segura cuando caminar ya no es suficiente
Es una duda relativamente razonable. Y un dilema muy recurrente para muchas personas que se plantean comenzar a hacer ejercicio. Vaya por delante que hay infinidad de actividades que nos permiten ADIDAS Ivy Park Damen Ivp Hose Core H479 White 2X, pero no es menos cierto que si pensamos en las más accesibles para todo el mundo evidentemente correr y caminar son quizá las primeras que se nos vienen a la cabeza.
Pero, como decíamos, puede haber dudas sobre cuál de las dos es mejor, sobre todo si de lo que se trata de de incrementar el gasto calórico. En este sentido, Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit, ofrece su punto de vista al respecto, aunque en cierto modo si aplicamos un poco el sentido común es fácil llegar a una conclusión.
“¿Mens Adidas Terrex Free Hiker Gtx? Es el eterno dilema. Últimamente he visto muchos vídeos en redes sociales tratando de responder a qué es mejor, pero qué dice la ciencia al respecto. adidas nmd r1 primeknit cloud white cloud white cloud white grey one Journal of Strength an Conditioning Research se comparó dos grupos. El primero caminó la distancia de 1,6 kilómetros y el segundo completó la misma distancia, pero corriendo”, indica el experto.
“Quienes caminaban -prosigue- gastaban alrededor de 80 kcal mientras que los que corrían gastaban una 115 kcal. Además los que caminaban tardaron 18 minutos en completar la distancia y los que corrían lo hicieron en casi la mitad, en unos 10 minutos. Siendo la misma distancia, ¿por qué gastaban más calorías el grupo que corría? Porque Adidas Y-3 Qasa Sport Style Sandal, le cuesta menos esfuerzo y gasta menos energía para realizar la misma distancia que corriendo”.
“¿Esto significa que es menor correr que andar?”, se pregunta Sergio Peinado. Y la respuesta que ofrece es bastante clara. “No. Cada ejercicio tiene su beneficio y su utilidad. No a todo el mundo le gusta correr y andar sigue siendo una buena herramienta para mejorar la salud y gastar energía. El estudio sugiere que para personas que quieran gastar más calorías en menos tiempo, correr es más efectivo para una misma distancia”, explica.
No obstante, no todos tenemos los mismos objetivos de entrenamiento ni las mismas circunstancias por lo que no hay un único enfoque. “Adidas FC Bayern Training Pants y además no todo el mundo está preparado físicamente para correr. Y puede que incluso no te guste. Pero no te preocupes porque no es necesario correr para ponerte en forma. Siempre tienes alternativas para hacer ejercicio físico y conseguir resultados”, zanja Peinado.
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Correr, sí... caminar, también
adidas twinstrike adv sort The Adidas Originals 999 Noble Metals Stan Smith sneaker y que, si además lo que pretendes es adelgazar o mantener un peso saludable, es una de las mejores opciones que tienes a tu disposición. Pero eso no quiere decir que caminar sea ineficiente en ese sentido. Al contrario.
De hecho, adidas Colete X-City que correr para perder peso y mantenernos en buen Adapt, sobre todo si en nuestro día a día somos capaces de hacerlo con asiduidad. Muchas veces los pequeños gestos son los que marcan la diferencia.
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Puede que no encontremos el tiempo necesario para correr cuatro o cinco días a la semana, pero caminar es una actividad sencilla que hacemos continuamente y que puede llegar a ser muy eficaz si por ejemplo aumentamos el ritmo, subimos pendientes o dejamos a un lado el ascensor. Y en última instancia se trata de escoger una actividad que seamos capaces de mantener en el tiempo para que se convierta en un hábito. Caminar o correr. Correr o caminar. Lo mejor es lo que más se adapta a tus circunstancias y gusto. El resto son debates que no aportan nada.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea pulse porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
