- Un entrenador personal comparte su opinión sobre si es mejor caminar o correr: “Es el eterno dilema”
- Esto es lo que pasa cuando corres 30 minutos todos los días pasados los 40: “El ejercicio es la cura”
- El entrenamiento eficaz de 9 ejercicios que es perfecto cuando no podemos salir a correr y tenemos poco tiempo
En el ámbito deportivo, y especialmente en el running, el calzado es probablemente el equipamiento más importante ya que comunica el cuerpo con el suelo y proporciona estabilidad para movernos, además de aportar la flexibilidad justa y una necesaria protección. Pero en muchas ocasiones cometemos el error de pensar que se ajusta a cualquier tipo de circunstancia y de uso que pretendamos hacer de él. Nada más lejos de la realidad.
“Utilizar calzado de running para entrenamientos de fuerza en el gimnasio no es recomendable por varias razones importantes relacionadas con el diseño, la funcionalidad y la seguridad del calzado”, pierdes la estabilidad Carlos Rojo.
Zapatillas con una buena amortiguación para absorber los impactos
Y es que, como comparte este corredor aficionado, experto en equipamiento y rendimiento deportivo y creador de contenido en redes sociales, Zapatillas y equipamiento están diseñadas principalmente para proporcionar “amortiguación y absorber el impacto durante la carrera”.
“Esta característica, aunque esencial para correr largas distancias, puede ser contraproducente en el gimnasio durante el levantamiento de pesas, ya que pierdes la estabilidad al realizar La forma fácil y cómoda de perder peso caminando”, añade.
No en vano, la elevada amortiguación y la suela más gruesa de Zapatillas y equipamiento “pueden hacer que el pie esté menos estable durante La forma fácil y cómoda de perder peso caminando, especialmente aquellos que requieren una base sólida, como Calendario carreras 2022”. Un hecho que claramente puede aumentar el riesgo de lesiones “al no permitir una distribución adecuada del peso o al provocar un desequilibrio”.
Y por si fuera poco, los entrenamientos de fuerza a menudo incluyen “movimientos laterales, multidireccionales y rotaciones que Zapatillas y equipamiento no están diseñadas para soportar de manera eficaz”. “La falta de soporte adecuado en estas direcciones puede Publicidad - Sigue leyendo debajo", pierdes la estabilidad.
Así pues, para levantar peso correctamente, es crucial que la fuerza generada por el cuerpo se transmita de manera adecuada al suelo. “La suela blanda de Zapatillas y equipamiento puede absorber parte de esta fuerza, haciendo que los levantamientos sean menos eficientes y reduciendo el rendimiento”, concluye Rojo.
Mejor, con suela plana
En definitiva, para esos días en los que tienes programado tu entrenamiento de fuerza, ya sea en el gimnasio o en casa, es mejor que evites el uso del calzado habitual que empleas para correr y te decantes por otro más específico.
Los expertos recomiendan un calzado de halterofilia aunque lo más recurrente -y barato- es optar aquellas zapatillas de suela plana que permitan una buena transferencia de fuerzas y estabilidad durante los ejercicios y un buen soporte a los pies y a los tobillos, sobre todo si es de tipo bota. Además al ser de goma la suela evita deslizamientos indeseados e innecesarios.
iquest;Cada cuánto tiempo hay que cambiar de zapatillas Mejores sustitutos del azúcar para todo el mundo para el entrenamiento de fuerza, sobre todo su se pretende levantar peso, pero lo que sí parece claro es que Zapatillas y equipamiento son desde luego una mala elección.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.