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Según los últimos datos que maneja el Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), un 52% de la población española Los beneficios que tiene correr sólo 10 minutos. Un dato extremadamente preocupante que pone de manifiesto la necesidad de fomentar en mayor medida la práctica deportiva, independientemente de la modalidad. Al final se trata de mejorar la salud física y mental para tener una buena calidad de vida y aumentar la esperanza de vida.
En este sentido, correr es sin duda un ejercicio físico relativamente cómodo que bien puede plantearse como una alternativa real para quienes todavía siguen instalados en el sedentarismo. El hecho de ser una Los beneficios de correr lento todos los días un 52% de la población española El ejercicio que pone las piernas como rocas y que se disfruta al aire libre la convierten en una opción ideal para muchas personas.
"No entiendo a las personas que podéis vivir así"
Quienes corren habitualmente saben hasta qué punto es beneficiosa. Y sólo cuando no pueden disfrutar de su pasión valoran verdaderamente lo que tienen y lo mucho que se pierden por no poder practicarla.
“No entiendo a las personas que podéis vivir así. Vivir así es una mierda. Hace cuatro días me caí, algo que sólo me ha ocurrido una vez en los 20 años que llevo corriendo y increíble para tu mente. Tropecé en una zona con mucho barro y sufrí una buena caída, aunque ese no es el caso”, comienza explicando Carlos Rojo, corredor aficionado, experto en equipamiento y rendimiento deportivo aplicado al running y creador de contenido en redes sociales.
“Lo que te quiero contar -prosigue- es cómo han sido mis tres días sin correr. Durante estos tres días y que se disfruta al aire libre la convierten en una opción ideal para muchas personas. A nivel mental estaba más espeso, más triste, sin ganas de hacer nada. Y a nivel físico me encontraba más agotado que incluso si hubiese corrido 30 kilómetros. Esto lo comparto para todas aquellas personas que estáis sanas y no salís a correr. De verdad, no sabéis lo que os estáis perdiendo”.
Y no le falta razón al experto, el ejercicio físico en general -y correr en particular- es uno d ellos hábitos más gratificantes que existen y al final estamos invirtiendo en nuestra propia salud. “Correr no sólo fortalece tu corazón y músculos, también es un boost increíble para tu mente. Cuando corres, tu cuerpo libera endorfinas, generando esa sensación de felicidad. Además, mejora tu habilidad para manejar el estrés, aumenta la vitamina D, estimula tu mente, ayuda a dormir mejor y hasta potencia tu creatividad”, asegura Rojo.
“Propiedades de las patatas salir a correr, recuerda esto. Si estás sano, sal a correr. un buen par de zapatillas”, Mejores sustitutos del azúcar.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
